Сейчас многие стремятся сбросить лишний вес, но различные сложности в диетах отпугивают и без того нарушенную несовершенной фигурой психику. К примеру, существенные перемены в образе жизни, неудобство совмещения диеты и работы, дефицит времени на готовку диетических блюд да и просто боязнь начать соблюдать жёсткую диету и сорваться через некоторое время, набрав ещё больше. Диета доктора Жукова жёсткой не является, данную методику похудения можно назвать даже лояльной к нашим пристрастиям, и многочисленные отзывы тому подтверждение.
Изначально диета разрабатывалась доктором для актёров, поэтому приготовить еду для меню можно быстро и просто, буквально за пять минут. Разрешается даже взять выходной за неделю, то есть позволять себе кушать всё, что пожелается.
Диета Жукова подразумевает соблюдение нескольких основных правил, перечислим их:
- время от пробуждения до сна нужно разделить на пять. Получится нужный промежуток времени между каждым приёмом пищи – 2 перекуса и 3 основных приёма;
- каждый раз, принимая пищу, съедайте полный набор продуктов, включающий медленные углеводы, клетчатку, растительные и ненасыщенные жиры, воду и белки;
- вся еда должна быть вкусной, полезной и лёгкой в приготовлении;
- на протяжении ваших «трудовых диетических будней» (шести дней в неделю) выполняйте небольшой комплекс, состоящий всего из пяти упражнений, каждое из которых нужно делать по пять минут.
Соблюдая вышеперечисленные правила, вы не только создадите все условия для похудения, но и улучшите своё психологическое состояние в силу осознания выполненного долга. При этом не придётся ходить в тренажёрный зал, всё абсолютно бесплатно и в домашних условиях. Длительность похудения – 30 дней. Как видите, такая диета быстротечной не является, поэтому эффект от неё вы не увидите на третий день. Чем медленнее будет уходить вес, тем дольше сохранится эффект. Разрешается отдых от диеты (по одному дню в неделю) и взвешивание раз в неделю.
Диета доктора Жукова содержит фактор потери веса, заключающийся в отсутствии эмоционального истощения и чувства голода. В дни похудения питание вкусное и полноценное, а осознание того, что раз в неделю можно съесть что-нибудь «вредное», особенно помогает.
Есть привычка «заедать» проблемы?
Диета Жукова – идеальный вариант для тех, у кого напряжённый жизненный ритм, когда времени на готовку чего-нибудь затейливого попросту нет. Руководствуясь рекомендациями врача, вам нужно обратить внимание на то, какая связь между приступами голода и эмоциональным состоянием. К примеру, когда вы нервничаете и у вас плохое настроение, вы сразу же идёте к холодильнику с желанием съесть что-нибудь «запретное». Если так оно и есть, следует всегда иметь с собой орешки, фрукты или сухофрукты, чтобы если уж «заедать» свои нервы, то полезной пищей.
Полезность диеты
Плюсов у диеты доктора Жукова много. И заключаются они не только в потере лишних кило, но и в уравновешенности, планировании собственного рациона, привычке делать физические упражнения. Кроме перечисленных преимуществ, бесспорным является еще и то, что методику доктора Жукова можно бесплатно скачать в Интернете.
К основным принципам этой диеты относится именно планирование, то есть сначала все надо четко разметить, а уж потом начинать худеть. Доктор советует завести специальный дневник питания, в который в дальнейшем записывать свой рацион и еженедельные изменения веса.
Новые привычки
Взвешивание единожды в неделю является немаловажным моментом. Ведь люди, соблюдающие ту или иную диету, постоянным взвешиванием могут довести себя до паранойи. Вместо того чтобы после приёма пищи задаваться вопросом «как похудеть», Жуков рекомендует отвлечь свои мысли, занявшись составлением рациона полезного питания.
Тем, кого заинтересовала данная диета, рекомендуем как можно скорее скачать её на официальном сайте доктора и начать худеть, к тому же всё это можно сделать абсолютно бесплатно! Кстати, почитайте отзывы похудевших – они будут отличным стимулом! Удачи и успехов!
