Диета по группе крови 1 положительная: насколько она оправдана, и чем обоснована? По одной из теорий, существующих на сегодняшний день, факторы крови человека влияют на обменные процессы и на степень усвоения тех или иных продуктов. Основными факторами являются группа крови и резус-фактор. Теория базируется на работах американского диетолога Д’Адамо.
Исходя из предпосылок взаимосвязи типа питания с группой крови, ученый выделил 3 группы продуктов (полезные, нейтральные и вредные) для людей с каждой группой крови. На основании этого он создал список рекомендаций, позволяющих составить рацион с максимальной пользой для здоровья. Исходя из этих рекомендаций выбирается и диета для похудения, если в ней есть необходимость.
Содержание
Носители I группы крови — кто они?
Считается, что эта группа крови — самая древняя на планете, она стала основой для формирования других групп. Ее носителей относят к «охотникам» и, соответственно, к «мясоедам». Есть мнение, что люди, относящиеся к I (0) группе, независимо от резус-фактора, имеют ярко выраженные лидерские наклонности, не нуждаются в поддержке и покровительстве. С позиции физиологии они наделены недюжинным иммунитетом и сильной системой пищеварения.
Обладатели первой положительной группы способны адаптироваться к скудному и однообразному рациону, но они с трудом переносят перемены в стандартном меню. Изменение пищевых привычек грозит ухудшением состояния здоровья, незнакомая пища часто вызывает диспепсию или аллергию. Поскольку организм «охотников» был нацелен на переваривание мясных продуктов, желудочный сок у них имел несколько повышенную кислотность. По этой причине их потомки имеют склонность к гастритам и язвенному поражению слизистой желудка, особенно при отсутствии белковой пищи. В процессе исследования было выявлено еще несколько слабых сторон «мясоедов»: склонность к артрозам и артритам, начиная с молодого возраста, нарушению свертываемости крови и воспалительным процессам.
«Охотники», так же как и любые другие люди, могут страдать избыточной массой тела и иметь желание сделаться стройнее и привлекательнее. Учитывая особенности организма, им нужно внимательно относиться ко всяческим диетам для похудения, так как часто они предполагают низкобелковый рацион. В этом случае вместо стройной фигуры «мясоеды» могут легко «заработать» язву желудка.
Особенности питания лиц I группой крови
Группе крови 1 отрицательная и 1 положительная соответствует «мясная диета», даже если человек желает похудеть. Обычно такие люди, если они следуют «зову плоти» предпочитают белковую пищу. И это правильно, так как главными в ежедневном меню обладателей первой группы являются именно мясные продукты. Основой рациона должны стать:
- говядина;
- баранина;
- птица (но не любая).
Из каш предпочтение следует отдавать гречневой. Хорошо справляется организм с капустой брокколи, а вот белокочанную капусту лучше исключить. Носителям I (0) группы очень полезно разнообразить свое меню всевозможными морепродуктами с высоким содержанием йода (рыбой, морской капустой) и зеленью, и обогащать его натуральными овощными соками, в первую очередь морковным. Положительно влияет на организм носителя I группы крови (особенно на эндокринную систему) редис, редька, дайкон и незаслуженно забытый национальный продукт — репа. А вот маринованные продукты, кукуруза, различные соусы и кетчупы плохо воспринимаются организмом, их стоит исключить.
Мучные изделия, в том числе кондитерские, надо ограничить.
Овсянка для лиц положительной группы крови тоже не рекомендована.
К выбору напитков подходить надо столь же дифференцировано. От кофе лучше отказаться вовсе, но если это сделать сложно, допустимо выпивать не более кофейной чашки в сутки. Лучшим напитком для первой положительной группы крови является шиповник, зеленый и ромашковый чаи. Позитивно влияют на состояние здоровья напитки, содержащие шалфей и липу. Не стоит пить капустный сок и другие напитки, усиливающие ферментативную активность органов ЖКТ.
Несмотря на все рекомендации, важно прислушиваться к своему организму. Если, невзирая на принадлежность к «мясоедам», организм не справляется с перевариванием большого количества белковой пищи, не нужно его переделывать и стараться изменить привычный рацион. Еще одним немаловажным моментом для людей с группой крови положительная I (0) является обеспечение телу должной физической нагрузки. Без нагрузки «охотники» легко заплывают жирком.
Правила похудения для «мясоедов»
Есть ли особые рекомендации для «охотников», которые хотят спросить несколько лишних килограммов? Этот вопрос особенно интересует женщин. Конечно, есть. Похудение — дело тонкое. Для людей, имеющих первую группу крови, похудение с помощью диеты — это дело не одного дня. Есть продукты, которые способствуют ускорению: сжиганию жиров и формированию стройного тела. Переходить на питание для похудения нужно постепенно. Таблица продуктов содержит мясопродукты, рыбу и овощи.
Худеющему «охотнику» следует убрать со своего стола свинину и всевозможные мясные копчения и соленую рыбу. Не рекомендуют употреблять икру и такие виды рыбы, как сом и зубатка. Пшеницу, овсянку и макаронные изделия нужно исключить из меню. Диета для первой группы крови требует ограничить употребление кукурузы в любом виде, маслин, клубники, грибов (в первую очередь шампиньонов), цитрусовых, и дыни, равно как и сладостей. Молочные продукты не относятся к полезным для людей с группой крови I (0); считается, что они плохо перевариваются. Хотя некоторые специалисты рекомендуют йогурты и кефир все же включать в рацион «худеющих» охотников. Питание должно быть дробным, до 5 раз в сутки. Это не значит, что нужно каждый раз есть много. Просто следует дневную норму разбить не на 3, а на 5 приемов.
Максимальный результат достигается в том случае, если человек придерживается правильного питания в течение всей жизни, а не на протяжении ограниченного промежутка времени. Если сочетать диету с рациональным режимом труда и отдыха, физическими нагрузками, можно поддерживать и внешнюю привлекательность, и здоровье внутренних органов и систем организма.