Прекрасная фигура — мечта всех женщин. Существует много вариантов правильного питания. Однако диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов считается особенно популярной. Она поможет всем обладателям представленной группы крови с легкостью подобрать список желаемых ингредиентов и составить сбалансированное меню.
Рекомендуемые продукты для этой группы крови
Известно, что четвертая группа крови является одной из самых редких, поэтому и питание для данных представителей должно быть не менее уникальным.
Таблица продуктов для 4 группы крови представляется в следующем виде:
- дары моря: тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины;
- мясо: индюшка, куриная грудка;
- молочные продукты: молоко с низким процентом жирности, йогурт, легкий кефир, продукты из козьего молока, растительный сыр тофу;
- масла и жиры: греческое и льняное масла, рыбный жир;
- орехи: арахис без приправ и подсластителей, волошские и кедровые орешки, миндаль, каштаны, фисташки;
- бобовые культуры: красная соя и бобы, фасоль, чечевица, зеленый горох;
- каши и злаковые культуры: овсяные хлопья, отруби, рис, ячмень;
- выпечка: злаковые хлебцы, изделия из рисовой, ржаной и пшеничной муки грубого помола;
фрукты и ягоды: свежие ананасы, вишня, крыжовник, грейпфрут, слива;- овощи зеленого цвета;
- напитки: очищенная и минеральная вода, зеленый чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
Ингредиенты, которые не должна содержать диета для 4 группы крови, такие:
- мясные продукты красного цвета;
- копчености;
- голубые сыры с повышенным содержанием соли;
- молочные продукты с содержанием сахара;
- подсолнечное масло;
- кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки;
- луновидная фасоль, темные бобовые, турецкий горох;
- гречневая и кукурузная крупа;
- черный чай, подслащенная газировка, сок алоэ.
После определения продуктов диета для 4 группы крови имеет особенности, продукты принято разделять на отдельные группы в зависимости от резус-фактора худеющего.
Вариант меню для 4 «+»
Вариант питания для положительной группы крови основывается на употреблении свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также орехов и семечек.
Таким образом, меню на неделю для обладателей 4 положительной группы крови выглядит так:
завтрак: свежий козий сыр со сметаной, зеленый чай без сахара;- ланч: овощной салат с сельдереем, заправленный греческим маслом;
- обед: отварная или тушеная рыба, овощное пюре, зеленый чай или свежевыжатый сок;
- перекус: свежие фрукты и ягоды, нежирный йогурт;
- ужин: цветная капуста со сливочной заправкой, нарезка из латука, яблоко;
- перекус перед сном: стакан кефира с низким процентом жирности.
По мере адаптации организма к представленному рациону диета по 4 положительной группе крови может дополняться другими рекомендованными продуктами.
В ходе самостоятельного составления плана питания, врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют худеющим людям, чья группа крови положительная, употреблять свежие фрукты, ягоды и соки на завтрак. Это обусловлено тем, что кислота, содержащаяся в представленных продуктах, может повысить секрецию желудка и спровоцировать возникновение утренней изжоги.
Вариант меню для 4 «-»
Как правило, план питания для 4 отрицательной группы крови в большей степени основывается на животной пище.
Таким образом, выстраивать план питания рекомендуется на мясных продуктах, дарах моря, а также вводить злаковые культуры и каши.
Меню на неделю для обладателей 4 отрицательной группы крови имеет следующий вид:
- завтрак: яичница с сыром моцарелла, сваренная на пару капуста брокколи, вишневый морс;
- ланч: волошские орехи, травяной чай;
- обед: лосось-гриль, овощной салат с листьями латука и греческой заправкой, нешлифованный рис;
- закуска: фруктовая нарезка из киви, ананаса и яблока, заправленная нежирным йогуртом;
- ужин: треска на подушке из овощей, печеный баклажан, злаковый хлебец;
- перекус перед сном: травяной чай.
Несмотря на то, что диета по группе крови 4 отрицательная предполагает обильное потребление белковой пищи животного происхождения, которую категорически не рекомендуется употреблять каждый день. Это обусловлено тем, что рыбные и мясные продукты медленно перевариваются и являются слишком тяжелыми для желудка. В ходе самостоятельного составления рациона рекомендуется чередовать эти ингредиенты с растительными белками (соя, бобы, фасоль).
Диета по группе крови 4 любого резуса позволит каждому человеку, следящему за своей фигурой и состоянием здоровья, привести свое тело в порядок без особых усилий, при этом не голодая. Представленный рацион дает возможность не только избавить от лишнего веса, но и закрепить полученный результат надолго.
