Белковое меню космической диеты

космонавт

Все хотят обладать стройным телом без грамма лишнего жира. Для того чтобы этого добиться, многие упорно тренируются, другие считают калории, третьи пробуют всевозможные диеты. Благодаря спорту можно существенно снизить свой вес, но это процесс долгий и тяжелый, а хочется, чтобы эффект наступил практически сразу. Для быстрого похудения существует множество диет, которые приведут тело в форму, однако следует помнить, что с любой диеты нужно сходить плавно, иначе сброшенные килограммы вернутся, да еще и прихватят с собой «друзей». Одной из самых эффективных диет считается диета космонавтов. Ничего от самих космонавтов в ней нет, разве что диета требует их стойкости и мужественности в соблюдении режима питания.

Отзывы похудевших впечатляют! За 20 дней можно сбросить 20 килограммов! Но при условии, что они не являются 40% основного веса. Чем больше жира, тем больше можно сбросить. Некоторые теряют по 6-7 килограммов за 10 дней, но это, согласитесь, уже неплохой результат. Такой режим питания подойдет тем, у кого на носу важное мероприятие, и выглядеть нужно соответственно, в иных случаях лучше попробовать другую диету, так как потеря веса – это стресс для организма. Врачами рекомендовано терять не более 2,5-3 кг в месяц. Это не будет травмировать организм, а эффект от такого похудения стойкий. По несложным подсчетам можно понять, что при такой системе питания теряется в среднем по килограмму в день, но это в самом начале, потом организм начинает делать запас на случай голодовки, и вес уходит медленнее.

Перед прохождением любой диеты следует пройти витаминно-минеральный курс, иначе организм ослабнет. Бывают случаи, когда дамы, сидя на жестких диетах, теряют сознание. Чтобы этого не случилось, нужно четко распределить график питания и не забывать о витаминах. А в случае с диетой космонавтов их нужно принимать ударными дозами, так как в ее меню не содержится почти никаких полезных микроэлементов. Но даже если нет потребности в ограниченном питании, витамины принимать нужно, ведь чтобы получить суточную дозу полезных веществ, человек должен съесть мешок фруктов, а это не всем под силу.

Если есть проблемы с ЖКТ, стоит воздержаться от подобной диеты и выбрать более щадящую. Для хорошей работы почек нужно выпивать как минимум 2 литра питьевой воды в день. Вообще при любой диете нужно пить большое количество воды, это общеизвестный факт, которым не стоит пренебрегать. Если каждый день пить положенное количество воды, можно сбросить вес, не ограничивая себя в еде.

Рацион будущих космонавтов

Меню в таком режиме питания более чем скромное. Придется отказать себе практически во всем, но если есть стойкое желание стать стройной и красивой, тогда на старт!
Завтрак:

  • жареное на сухой сковороде яйцо (можно вареное). Чашка черного несладкого кофе либо стакан кефира.

Обед:

  • 100-150 гр. отварной куриной грудки, если еще осталось чувство голода, можно выпить пол-литра куриного бульона. Несладкий черный кофе или стакан кефира.

Полдник:

  • стакан кефира или несладкий черный кофе.

Ужин:

  • 200 гр. нежирного творога, лучше употреблять 5%, так как он полностью усваивается организмом.

Из рациона следует исключить сахар, соль, приправы и различные соусы.

Применять эту диету можно только раз в год! Если сидеть на ней и сорваться через три дня, наевшись до упора, не следует снова к ней прибегать. Нужно выбрать другой, щадящий режим питания, так как то, что сейчас нам кажется пустяковыми недомоганиями, через года даст о себе знать.

Заниматься спортом запрещено, нужно сохранять энергию для жизни, иначе можно полностью лишиться сил и чувствовать себя разбитой и подавленной. А в таком состоянии даже стройное тело не будет поводом для радости.

Достоинства, недостатки и советы

за и против

К несомненным плюсам диеты космонавтов относятся:

  • быстрая потеря веса за короткое время;
  • отсутствие необходимости готовить сложные блюда;
  • невысокая стоимость продуктов для диеты;
  • хорошая насыщаемость белковыми продуктами;
  • похудение происходит за счет расщепления жира, а не мышц.

Недостатками же данной диеты можно назвать:

  • строгий рацион питания;
  • однообразие продуктов;
  • высокую вероятность срыва;
  • повышенная утомляемость и слабость из-за недостатка углеводов и жиров в рационе;
  • негативный эффект, оказываемый на здоровье человека: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи (что не относится к понятию «косметическая диета»), сердечно-сосудистой и кровеносной системы, органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек;
  • отсутствие клетчатки в потребляемой пище будет способствовать возникновению запоров.

Для уменьшения негативных эффектов при соблюдении диеты необходимо соблюдать некоторые полезные советы:

  1. Курица без кожиНе стоит пить очень крепкий кофе — полезнее будет разбавлять его водой.
  2. Курицу нужно есть без кожи, поскольку она содержит много жира.
  3. Лучше пить кефир с жирностью до 2,5%.
  4. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды, поскольку белковые продукты и кофе способствуют ее выведению из организма. Кроме того, вода помогает избавляться от продуктов распада жира и уменьшает чувство голода. Можно пить чистую питьевую воду или минеральную воду без газа.
  5. Важно принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы, так как их содержание в пище крайне мало.

Соблюдать или нет такой строгий режим питания, как диета космонавтов, — решать только человеку, желающему похудеть. Но перед тем, как остановить свой выбор именно на таком способе похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ведь такой экстремальный метод может спровоцировать возникновение различных заболеваний или обострение хронических болезней.

В любом случае, если у человека имеются такие проблемы со здоровьем, как болезни желудочно-кишечного тракта, почек, печени, эндокринные заболевания, то космическая диета ему точно не подходит.

Даже здоровым людям можно сидеть на ней не чаще 1 раза в год.

Заниматься спортом, скорее всего, при соблюдении диеты космонавтов, не удастся, поскольку низкое поступление энергии в организм не позволит выполнять какие-либо физические нагрузки. По этой причине и из-за резкой потери килограммов может обвиснуть кожа, что весьма не желательно для многих людей и не соответствует понятию «косметическая диета», при которой внешность только улучшается.

Конечно, соблюдение такого строгого режима питания обеспечит быструю потерю веса, но следует несколько раз подумать: стоят ли сброшенные килограммы вероятностью ухудшения состояния здоровья. Возможно, иногда стоит выбрать более длительный, но зато более безопасный метод похудения (косметическая диета и т.д., положительно влияющие на внешний вид и внутреннее здоровье тела человека).

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock detector