Аюрведа похудение – древнейшая и одна из самых известных систем питания, которая помогает быстро обрести хорошую форму. Эффективность программы была доказана. Аювердическое питание не приносит вреда здоровью, метод часто используют знаменитости, поскольку он помогает быстро похудеть и обрести стройную фигуру. Суть данной диеты заключается в употреблении растительной пищи и молочных продуктов. Методика предполагает принятие еды только тогда, когда вы чувствуете сильный голод. Таким образом, человек не придерживается строгого графика.
По данному принципу можно подобрать питание из полезной, здоровой пищи. В рацион не должны входить полуфабрикаты и другие искусственные продукты. Питание для похудения аюрверда предполагает употребление только свежих продуктов. Если их есть каждый день, пища будет гораздо лучше усваиваться, и это в значительной мере способствует похудению.
Аюрведическое питание для похудения включает в себя определенный перечень продуктов, которые приносят пользу для всего организма. Для того чтобы быстро и эффективно похудеть, необходимо придерживаться следующего рациона: каждый день употреблять по 2 фрукта, до или после еды. Они могут быть как в сыром, так и в сушеном виде. На обед и ужин можно съедать отварные овощи. Желательно готовить их в специальной пароварке. Это необходимо для того, чтобы сохранить как можно больше витаминов. В свой рацион также следует включить супы. Молочные продукты тоже можно есть, однако их должно быть немного. Творог, йогурт и простокваша должны быть обезжиренными.
Основные продукты для похудения
На завтрак можно кушать злаковые, фрукты и чай с лимоном. Желательно снизить употребление сахара до минимума. На обед идеально подойдет салат из огурцов и зелени, заправленный нежирным йогуртом, рис коло 200 г, творог или манная каша. Такая пища придаст вам сил, бодрости и энергии. В качестве ужина можно приготовить 2 яйца всмятку, овощную запеканку или рагу, салат с помидорами, огурцами и грибами. В качестве напитка хорошо подойдет йогурт или компот.
Если диету аюрведа соблюдать на протяжении 1 месяца, вы сможете сбросить около 10 кг. Похудение по системе аюрведа в значительной степени улучшит внешний вид, фигуру, ускорит обменные процессы в организме, также диета способствует очищению крови. Зимой пища должна быть согревающей, а летом нести приятную прохладу для организма.
Худеть по методике аюрведа легко. Само понятие означает стремление к долгой жизни и совершенству. Аюверда имеет массу отличий от современных медицинских методик. В первую очередь она предполагает иной подход к здоровому образу жизни. Одним из главных правил является здоровье духа и тела. Для того чтобы достичь духовного совершенства, необходимо очистить свои мысли от скверности и не приносить никому вреда, следует избавить себя от агрессии. Основой учения программы аюрведа является наличие принципов, которые развивают дух и тело.
Наиболее полезная пища
Благоприятное влияние на человеческий организм оказывают овощи. Важной их составляющей является клетчатка. Это вещество способно тщательно и надолго выводить токсины. Рекомендуется употреблять как можно больше сырых овощей, в особенности капусту, свеклу, помидоры и огурцы. Чтобы происходило благоприятное усвоение еды, следует заправлять их соусом из масла.
Необходимо соблюдать ряд правил, которые помогут обрести душевную гармонию и равновесие. Рекомендуется употреблять только натуральную пищу, которая не подвергалась обработке. Важно исключить из рациона такие вредные продукты, как копченая колбаса, курица, копченое мясо. Не рекомендуется принимать в пищу красители и усилители вкуса. Вместо консервированных продуктов можно есть квашеную капусту, яблоки и помидоры. Хлеб должен содержать как можно меньше дрожжей. Для того чтобы полностью придерживаться диеты, настоятельно рекомендуется не переедать.
Продукты должны хорошо сочетаться друг с другом. Важно, чтобы обед был самым основным и насыщенным. Ужин должен состоять из минимума продуктов. Питаться необходимо правильно: перед самым сном желательно не есть. В зависимости от того, какой у вас тип организма, следует определить, какое количество жидкости вам необходимо выпить и стоит ли запивать еду. Важно ориентироваться на свои внутренние ощущения. Некоторые люди вовсе отказываются запивать еду, а другим необходимо много жидкости.
Особенности организма
Типы организма по аюрведе условно можно подразделить на три категории: вата, питта и капа. Для первого типа самыми благоприятными вкусами являются сладкие, кислые и соленые. Самые неблагоприятные для этого типа вкусы – горькие и острые. Такую еду можно употреблять, однако очень редко. Особенности пищи для данного типа: маслянистость, она должна быть теплой, но не слишком горячей. Воздержаться следует от баклажанов, помидоров и перца. Холодные и грубые продукты противопоказаны. Самыми благоприятными для данного типа являются мясо птицы, рыба, овощи, масла, овсяная крупа, фрукты, мягкие сыры, отвары из овощей, натуральные травы. Молоко, обезжиренный творог рекомендуется употреблять летом, кофе со сливками можно пить, но не натощак.
Для людей типа питта идеально подходит горьковатая пища с вяжущим вкусом. Если у людей такое устройство организма, им противопоказана острая, кислая и слишком сладкая еда. Нельзя переедать. Рекомендуется принимать пищу по 3 раза в день. Она должна быть теплой, а летом маслянистой. Жареная еда противопоказана совсем. В рационе должны быть разнообразные супы: летом лучше употреблять окрошки, свекольники. Хорошо подойдут телятина, птица, топленое масло, растительные масла, не слишком сладкие фрукты, молочные и кисломолочные продукты. В жаркую погоду можно пить мятный чай и квас.
Для типа капа противопоказана соленая и кислая еда. Желательно включить в свой рацион горьковатые продукты с вяжущим вкусом. Как правило, люди с таким типом организма обходятся без завтрака и обеда. Важно не есть после 18:00, вести активный, подвижный образ жизни. Рекомендуется употреблять здоровые теплые некалорийные продукты. Холодная пища противопоказана. Можно готовить овощные блюда, добавляя в них немножечко специй. Летом хорошо подойдут овощные салаты и травяные напитки. Аювердическое питание для похудения, несомненно, несет пользу для духовного и физического здоровья.
