Популярная сегодня диета «6 каш» позволяет за 6 дней избавиться примерно от 10 абсолютно ненужных килограммов. Данное питание достаточно простое, оно идеально для тех прекрасных дам, которые хотят с помощью столь быстрого очищения сделать организм более здоровым. Диета «шесть каш» помогает улучшить состояние ногтей, кожи и волос.
Что нужно знать о диете?
Для быстрого похудения рацион должны составлять наполненные большим количеством микроэлементов каши: пшенная, рисовая, овсяная и гречневая. Главное условие — в отваренных на воде кашах должно быть меньше, чем обычно, специй и соли. В данном случае исключение составит корица, так как ее необходимо добавлять в полезный завтрак для того, чтобы ускорить метаболизм. На время процесса похудения следует полностью исключить употребление сахара.
Нужно постараться как можно меньше пить кофе и чая. Однако очищенную воду следует пить каждый день. Это поможет обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и избежать в будущем обезвоживания организма. Выпивать стакан воды необходимо примерно за 30 минут до еды. А вот пить после употребления каш нельзя.
Достаточно известная и популярная диета на шести кашах является полностью углеводной. Именно поэтому диетологи рекомендуют отказаться от употребления жиров и белковой пищи. Из рациона исключают жирные молочные продукты, мясо, выпечку, рыбу и яйца. Лучше всего употреблять наполненные большим количеством витаминов овощи. Отличный вариант — это салаты из свежих огурцов, перца, помидоров.
Разрешено 1 раз в день съесть несладкий фрукт. Это может быть зеленое яблоко. Очень полезными будут грецкие орешки в количестве 6 шт. в день. Если появляются проблемы с пищеварением, то в еду можно добавить немного масла.
Каши следует чередовать на протяжении дня. Тем не менее разделение их по дням сделает диету намного эффективнее. За день следует съедать примерно 500 г каши, разделив суточную норму на порции.
Обязательно определить наиболее приемлемое количество приемов пищи, которые нужно совершать в одно и то же время. Перед сном лучше всего не есть, а выпить стакан воды.
Лучшее меню диетического питания
В 1 день диеты можно съедать овсянку, которая очень мягко воздействует на работу кишечника. В этот день диетологи рекомендуют употребить 4 тарелки этой каши, которую лучше всего варить на предварительно очищенной воде. Разрешается ее немного подсолить, но лучше этого не делать. Днем пейте чай без сахара и воду в неограниченных количествах.- На следующий день меню состоит из гречневой каши, калорийность которой еще меньше, чем у овсянки. Ведь давно известно, что гречка отлично очищает организм от шлаков. В день нужно съесть 3 тарелки данного блюда. Разрешено выпить несколько стаканов нежирного кефира.
- На 3 диетический день меню состоит из рисовой каши. За день необходимо съесть 3 тарелки правильно приготовленного риса. Для этого разрешено использовать абсолютно любой сорт. Пить можно чай без сахара и, конечно же, воду. Утром выпейте чашечку заварного кофе.
- Рацион следующего дня состоит из чечевичной каши. Нужно помнить, что чечевица — это самый лучший источник диетического белка. За день необходимо употребить 3 тарелки каши. Пить разрешено очищенную воду и черный чай. Если есть желание, то столь полезную чечевицу можно без какого-либо труда заменить на полезную для организма человека гороховую кашу.
- На 5 день будет полезна манная каша, которая положительно повлияет на пищеварение. В день съедаем минимум 3 тарелки блюда. Манку разрешено приправить фруктозой. Кроме этого, обязательно побалуйте себя стаканом свежего фруктового сока.
- Диетические дни продолжаются. На 6 день едим пшенную кашу, которая выводит токсины из тела, улучшает пищеварение, избавляет от жира. В перерывах между едой нужно пить кефир. А вот от чая лучше всего отказаться.
Такое диетическое питание не заставит вас голодать. Есть только одно требование — смириться с тем, что на какое-то время придется отказаться от сладостей.
