В поисках оптимального способа похудеть женщинам приходится перепробовать множество разнообразных диет, действенных и не очень. Диета любимая одна из тех, что соблюдать довольно сложно, зато и результаты она выдает просто потрясающие – от семи до десяти килограмм за неделю. Диета любимая рассчитана на 7 дней, и каждому дню соответствует свое строго определенное меню. Рассмотрим более подробно принцип питания при соблюдении любимой диеты.
Содержание
Что нужно знать перед началом диеты?
Это очень важный вопрос, ведь очень часто люди садятся на диеты, обстоятельно не узнав о ней. И это бывает чревато последствиями для организма. Проще говоря, для каждой диеты могут быть противопоказания, а также особые указания по выполнению. Для нашей диеты противопоказаниями являются любые формы гастритов и колитов, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также почек и печени. Очень тяжело ее соблюдать будет людям, которые привыкли «заедать» любые стрессы (впрочем, им любая диета покажется сложной).
Помните, что диета любимая разработана на неделю, поэтому нельзя соблюдать ее всего 5 дней и бросить, результат вы, скорее всего, не увидите. Что же касается увеличения количества дней, то диета любимая может быть продлена на 14 дней, но только с перерывами в три месяца (то есть соблюдаем диету 7 дней, 3 месяца отдыхаем, потом снова соблюдаем – отдыхаем). Если все же вам очень хочется ещё похудеть, и понравилась именно эта диета, можно иногда просто соблюдать пищевые рекомендации к последнему дню этой методики.
Главное – режим
Итак, если вы решили попробовать любимую диету, то постарайтесь четко запомнить последовательность пищевых дней и в какой день что употреблять, поскольку менять этот режим очень не рекомендуется. Можно завести пищевой дневник, или же просто составить расписание и вывесить его на холодильнике под магнит. Важно помнить, что до и после диеты нужно также аккуратно относиться к набору потребляемых продуктов – не кушать, как говорится, все, что не приколочено, соблюдать умеренность и раздельность в питании.
Первый день диеты – разгрузочный. Полагается только пить. Правда, жидкость может быть абсолютно любой: это и молочные продукты, и овощные, и фруктовые соки, и кисели, и компоты, и даже бульоны на мясе и рыбе! Все, что душе угодно, в любых количествах, но только в жидкой форме.
Второй день любимой диеты – день овощей. Принцип тот же – можно любые овощи, в любой обработке, в любых количествах, но только овощи. Правда, в салаты разрешено добавлять масло, к запекаемым овощам допускается сыр. Безусловно, питье также не под запретом – вода и зеленый чай в любом количестве. Кстати, в овощной день стоит обратить особое внимание на капусту, ведь считается, что она способна сжигать лишние жиры.
Повторение – мать учения
Третий день, так же как и шестой, повторяет первый. То есть только жидкое питание. Таким образом, за неделю вам придется перенести три разгрузочных дня. В эти дни желательно ограничить физическую активность, отказаться от каких-либо тренировок, если они есть. Это связано с тем, что в такие дни люди обычно чувствуют упадок сил, возможно даже некоторую депрессию, а занятия спортом могут спровоцировать головокружения и головные боли, потемнение в глазах и даже обморочные состояния. Поберегите себя, посвятите эти дни отдыху душой и телом.
Фруктовый беспредел
Четвертый день – день фруктов. Опять же – в любых количествах и вариациях. Только бананы, к сожалению, под запретом, поскольку они исключительно калорийны. А вот грейпфрут наоборот считается жиросжигателем, поэтому добавляйте его в рацион почаще.
Рыба да мясо
Пятый день – восполнение белкового дефицита: нужно кушать пищу, богатую белками, да столько, сколько захочется. К таким продуктам относятся яйца, рыба, мясо, сыр, творог, бобовые, соя и орехи. Но все-таки не забывайте, что вы находитесь на диете и, к примеру, мясо и рыбу выбирайте исключительно нежирных сортов, предпочтительный способ обработки – варка или запекание, творог тоже желательно обезжиренный.
Выходим с умом
Седьмой день – постепенный выход из диеты. Рекомендуется следующий рацион питания. На завтрак выпить стакан любого чая, но без сахара, и съесть два вареных яйца. Через пару часов можно съесть яблоко или грушу (в принципе, любой фрукт, только не банан, как было сказано выше). На обед подойдет легкий супчик или мясной бульон. На полдник – опять любой фрукт. Ужин предлагается заполнить овощным салатом, приправленным любым растительным маслом.
Несмотря на то, что диета любимая предлагает нам определенный набор провизии на каждый из семи дней, существуют категории продуктов, которые нельзя есть в любой из этих дней. К таким продуктам относятся майонез, сметана, соль, сахар, сладкая газировка и любой алкоголь.
Меню на каждый день
Если вы – любитель конкретики, предоставляем вам меню на каждый день любимой диеты. Количество продуктов можете изменять в любую сторону, ведь в данной диете оно не принципиально.
Понедельник
Завтрак: по стакану кефира и чая без сахара. Обед: тарелка куриного бульона (не забывайте, что соль недопустима). Полдник: стакан белого йогурта. Ужин: стакан молока. Если будете чувствовать сильный голод, пейте черный или зеленый чай в перерывах, можно позволить себе кофе со сливками, но без сахара.
Вторник
Завтрак: помидор и огурец, можно в салате. Обед: салат из белокочанной капусты и морковки с оливковым маслом. Полдник: салат из болгарского перца, огурца и зелени. Ужин: запеканка из кабачков с сыром.
Среда
Завтрак: стакан молока и чая (можно молоко добавить прямо в чай). Второй завтрак: еще стакан молока. Обед: бульон из индейки. Полдник: стакан кефира. Ужин: стакан йогурта.
Четверг
Завтрак: нектарин и апельсин. Второй завтрак: яблоко. Обед: фруктовый салат из яблок, персиков, апельсинов, грейпфрутов и киви (добавляйте в него ваши самые любимые фрукты, но не забывайте о запрете на бананы). Полдник: груша и грейпфрут. Ужин: 200 грамм слив.
Пятница
Завтрак: два вареных яйца. Второй завтрак: 250 грамм отварной трески без соли. Обед: 200 грамм отварной индейки и 150 грамм вареной фасоли. Полдник: 200 грамм обезжиренного творога. Ужин: 200 грамм сыра.
Суббота
Завтрак: стакан какао с молоком, можно два. Второй завтрак: сок из грейпфрута. Обед: бульон из куры. Полдник: белый йогурт, 200 грамм. Ужин: стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак: два сваренных вкрутую яйца и чашка зеленого чая. Второй завтрак: персик. Обед: суп из овощей с рисом. Полдник: яблоко и груша. Ужин: салат из помидоров и огурцов с зеленью и оливковым маслом.
Отзывы
Как ни странно, отзывы о диете любимая встречаются самые разнообразные – есть и умопомрачительные результаты, и абсолютно нулевой итог. Самых хороших результатов добиваются люди, которые очень точно выполняли все предписания этой методики похудения, не отклоняясь ни на шаг, ведь здесь это очень важно.
