Семидневная диета для похудения поможет практически любой девушке привести себя в порядок. Как известно, каждая вторая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре, но не всех природа одарила правильными пропорциями тела, и чаще всего девушкам приходится усердно трудиться, чтобы достичь желаемого результата. Одним из таких способов является придерживание какой-либо диеты. Для быстрого и эффективного результата предлагаем вам воспользоваться семидневной диетой, следовать которой нелегко, но результат того стоит.
Эта диета хороша тем, что вам не придется отказываться от большинства продуктов, которые вы любите. Однако этими продуктами будут, в основном, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Предлагаемое приблизительное меню на семь дней поможет варьировать порции и добавлять по несколько граммов овощей и некоторых фруктов, диетического мяса.
Следует также помнить, что диета на семь дней предусматривает минимальное употребление соли и исключение сахара.Ваша ежедневная норма соли не должна превышать 5-6 г.
Примерное меню
Семидневный способ ограничения прекрасно поможет вам очистить организм, привести в норму работу внутренних органов, добавит сил и энергии, и, конечно же, избавит от надоевших килограмм (к примеру, 10 кг, как вам?). Диета включает в себя большое количество овощей, фруктов и свежих соков. Итак, приблизительное меню.
Завтрак: обязательно овощной салат (хорошо, если он будет из моркови или яблок), каша либо вареное яйцо, чай и немного зернового хлеба.
Второй завтрак: каждый день вы должны пить зеленый коктейль, в состав которого входят листья репы, шпината, порубленный цукини, свекла, морковь, огурец и т.п. К тому же фрукты или стакан кефира, йогурта.
Обед: особенный овощной суп-пюре. Для его приготовления вам понадобится зеленая стручковая фасоль, 2 кабачка, стебель сельдерея, а также очень много зелени укропа, петрушки и зеленого лука. Для того чтобы придать супу приятный вкус, можно добавить немного сливочного масла, перца или имбиря, слегка посолить.
Чтобы приготовить суп правильно, нужно отварить все овощи, пока они не начнут терять свой цвет, но не проглядите их обесцвечивания. После чего нужно вынуть овощи, перетереть их в блендере до состояния пюре. К овощам добавьте овощного отвара, в котором они варились, так, чтобы получился густой суп, который можно приправить зеленью, маслом и пряностями.
Кроме того, можно съесть рис с кусочком нежирной курицы, индейки или рыбы, кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха или другой травяной чай. Такой чай-антиоксидант готовится очень просто. В листьях чертополоха содержится силимарин — питательное вещество, которое позволяет выводить из организма свободные радикалы, а особенно очищать печень. Но стоит помнить, что это довольно сильное средство, и нужно внимательно следить за дозировкой — 1-2 чашки будет вполне достаточно. Для людей, страдающих гипертонией такой чай противопоказан.
Полдник: кусочек вареной рыбы или порция низкокалорийного творога.
Ужин: стакан кефира, либо каша (гречневая, рисовая или овсяная), кусочек зернового хлеба.
По складу продуктов диета на семь дней очень некалорийна, и придерживаться ее больше, чем неделю, не рекомендуется, так как в течение этого времени вы можете потерять 3-5 кг, а в некоторых случаях 10 кг. Как и при любой другой диете, и вообще возьмите это правило себе на всю жизнь, следует пить очень много воды (1,5-2 л). Рекомендуется «сходить» с диеты постепенно, не нагружать желудок сразу же жареной, острой, сладкой едой.
Такой диеты хорошо придерживаться летом, когда есть большое разнообразие овощей, фруктов и зелени. Соблюдая такой рацион на протяжении недели, вы сразу же почувствуете легкость, потому что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, почувствуете прилив бодрости и сил.
Самым важным моментом в семидневной диете является соблюдение рациона правильного и натурального питания.
Старайтесь больше употреблять сыры, овощи, фрукты. Пока вы чистите свой организм, категорически откажитесь от алкоголя, сладостей, выпечки, разнообразных снеков, колбас и т.п.
Рекомендуемые продукты
Рассмотрим список продуктов, которые особенно хороши для очищения организма и могут помочь избавиться даже от 10 кг:
Овсяная каша — содержит клетчатку, и это сложный углевод, который продлит сытость организма на долгое время.- Морковь.
- Виноград — это фрукт, который может очистить весь организм, но с ним следует быть осторожным, так как в нем содержится много глюкозы.
- Коричневый рис — очень хорошо промывает кишечник от шлаков.
- Петрушка также помогает улучшить работу пищеварительной системы.
- Бананы — прекрасные фрукты, которые, благодаря содержанию клетчатки и пектина, помогут избавиться от токсинов. С количеством употребления бананов тоже нужно быть осторожными, так как эти фрукты достаточно калорийны.
- Лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому, но ни в коем случае не употребляйте на голодный желудок, так как может разъесть стенки желудка.
- Свекла, спаржа и сельдерей — прекрасно очищают печень, почки от токсинов и разнообразных шлаков.
Заключение
Для достижения желаемого результата лучше всего, конечно, просидеть на такой разгрузочной диете всю неделю. Но если ваш организм не может выдерживать таких нагрузок, то попробуйте продержаться хотя бы пару дней в таком режиме — это уже будет хорошей чисткой для всей пищеварительной системы в целом.
