Похудение при помощи голодания – гарантированный результат

отказ от едыМногих людей беспокоит вопрос как похудеть. Существует немало различных способов. Один из таких способов – голодание для похудения в домашних условиях. Это просто отличный метод не только сбросить лишний вес, но и оздоровить, омолодить организм. Преимущество голодания в том, что оно устраняет причину излишнего веса, когда как похудение при помощи диет только избавляет вас от лишнего жира. Худеть, не голодая, конечно, проще, но результат от голодания гораздо выше и дольше держится, нежели после любого другого метода похудения. О том, как правильно голодать, чтобы похудеть, каковы преимущества, как правильно выйти из него и о многих других аспектах голодания мы расскажем в нашей статье.

Эффективность и длительность влажной диеты

Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:

  1. Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
  2. Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
  3. Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.

Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • физической и психологической подготовленности;
  • самочувствия человека;
  • желания и возможностей голодающего.

Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:

  • дефицит веса;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • любые заболевания системы кровообращения;
  • гипертиреоз;
  • сахарный диабет I типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • постинфарктное состояние;
  • заболевания печени и почек.

Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:

  • подготовка к голоданию — предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
  • механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
  • результаты такой диеты;
  • степень риска и необходимые меры предосторожности;
  • специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.

Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:

  • трехдневное голодание на воде (короткое);
  • голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
  • голодание после ацидотического криза (14-40 дней).

Голодание на воде для похудения

Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Это касается не только похудения. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также. Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания.

Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:

  • в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
  • в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
  • при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
  • при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.

Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.

В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.

Правильное голодание для очищения организма несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:

  • грамотное вхождение;
  • непосредственно голодание;
  • правильный выход.

Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.

Что нужно знать о диете на воде: что можно и чего нельзя?

Несколько принципиально важных моментов при подобной диете, касающихся питания и рекомендаций по соблюдению:

  1. Полный отказ от пищи.
  2. Разрешено употребление на время диеты только чистой воды.
  3. Полный запрет на использование каких-либо добавок (например, лимон, мед, чай и пр.), иначе диета не принесет желаемого эффекта. Также применение добавок значительно ухудшит самочувствие.
  4. Как правило, в сутки человек потребляет 2-3 л воды, хотя пить ее можно в любом количестве.
  5. Пить лучше как можно чаще — это ускорит выведение токсинов, и минимизирует возможность осложнений.
  6. Двухдневное голодание в несколько подходов в течение 1-1,5 месяца — оптимальный режим для новичков. Организму необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам.
  7. Подобный диетический опыт, по отзывам практикующих, максимальную эффективность демонстрирует через 2,5-3 недели при условии непрерывного соблюдения.

Вода, разрешенная к употреблению во время отказа от пищи:

  • дистиллированная;
  • из родников;
  • из колодца;
  • отстоявшаяся;
  • талая;
  • дождевая (при условии, что она была собрана по всем санитарно-гигиеническим нормам).

Вода, запрещенная к употреблению во время диеты на воде:

  • кипяченая;
  • фильтрованная обыкновенным бытовым фильтром;
  • из-под крана;
  • минеральная в чистом виде (можно использовать только после разбавки дистиллированной в пропорциях 1:3).

 

Правильное вхождение в лечебное голодание для похудения

Если вы никогда не занимались голоданием, правильнее всего, как мы уже писали, было бы пройти курс в клинике голода либо санатории, в котором практикуют этот метод и точно знают, как голодать и не доводить до обморочного состояния. Но не всегда есть такая возможность. В таком случае вы можете пройти курс голодания дома самостоятельно. А наши рекомендации помогут вам избежать ошибок и все сделать во благо своего здоровья. Прежде чем начать, необходимо тщательно подготовить организм к этому мероприятию. Подготовка к голоданию включает следующие правила:

  • не наедайтесь впрок. Это только усложнит ваш путь к желанной цели, а организму будет тяжелее очиститься от шлаков и прочей гадости, которой вы загрязняли его долгие годы;
  • в первый день голодания сделайте очистительную клизму. Встаньте утром и сразу же приступите к делу: возьмите 1-1,5 л теплой воды (температурой от 27 до 35 ºС), размешайте в ней 1 ст. л. поваренной соли. Такой раствор является отличным началом на пути очищения организма;
  • настройтесь психологически на процесс, поскольку первые дни вам наверняка будет тяжело. Правильный настрой – залог вашего успеха. Вы должны быть готовы к тому, что будут возникать неприятные симптомы типа усталости, тошноты, неприятного запаха изо рта, чувства голода, однако вы каждую минуту должны помнить о своей цели и о том потрясающем результате, который ждет вас в конце этого нелегкого пути.

Это основные этапы правильного вхождения в голодание. Теперь поговорим о самом процессе: как он проходит, каковы правила поведения в течение голодания, что разрешается и что запрещается делать в этот период.

Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Голодание, целью которого является не собственно похудение, а очищение организма, длится от 3 до 5 недель. Именно за этот период организм полностью очищается и омолаживается, а вес стремительно снижается. Вы можете сразу пройти весь полный курс, а можете практиковать голодание раз в неделю или голодание через день, постепенно увеличивая продолжительность, и затем уже пройти полную среднесрочную голодовку. Наиболее часто встречающееся голодание 21 день.

пьем только водуВ данном случае все зависит только от вашего желания, веры в свою силу воли и настроя. Кроме того, важно и состояние здоровья, о чем мы говорили выше. Конечно, краткосрочная голодовка не даст такого результата, как хотя бы трехнедельная, но у вас будет возможность понять, что это такое и подходит ли вам этот метод.

Если вы решили сразу же приступить к полноценной голодовке, то для того чтобы получить максимальную пользу и не навредить организму, вы должны следовать определенным правилам:

  • ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе съесть что-либо, хотя бы отдаленно напоминающее пищу: запрещены даже чай или кофе без сахара, не говоря уже о конфетке или жевательной резинке. Исключаются любые спиртные напитки, лекарственные препараты и прочее. Запомните это правило, в противном случае вы можете навредить организму;
  • вы можете употреблять только воду. Подойдет либо обычная очищенная вода, либо минеральная негазированная. Пить воду нужно мелкими глоточками, желательно через трубочку. Вы можете глотать воду, а можете просто полоскать рот – это зависит от вашего желания. Не нужно пить быстро и много воды за 1 раз, чтобы не допустить появления чувства тошноты. Вода у вас должна быть с собой постоянно. Суточная норма воды – 2-3 л.

Кроме правил, которые распространяются на пищу и воду, есть и другие, которые тоже важно выполнять. Во-первых, это поможет вам легче переносить процесс голодания, а во-вторых, будет помогать организму взять от курса по максимуму:

  • несмотря на возможное чувство усталости, не забывайте и об активности: не менее 1 часа ежедневно вы должны проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, пройдитесь пешком на работу и с работы, рассчитав время так, чтобы каждая прогулка занимала полчаса;
  • принимайте теплую ванную. Ключевое слово в данном случае – теплая, поскольку горячая вода может спровоцировать обморок, а холодная – снижение иммунитета, а это вам совершенно ни к чему;
  • в течение первой недели голодовки каждый вечер делайте очистительные клизмы, в течение второй недели перейдите на интервал через день, а последующие недели вплоть до окончания голодания – на 2 клизмы в неделю;
  • вскоре после начала курса организм начнет активно очищаться. Это будет проявляться белым налетом на языке, который необходимо регулярно счищать зубной щеткой;
  • будьте готовы к тому, что через 2 недели начнется очищение носоглотки. Это может проявиться в виде легкой простуды. Кроме того, вы заметите, что организм очищается от каких-то совершенно невероятных предметов: нитки, какие-то не растворившиеся кусочки чего-то – вы немало удивитесь тому, что будет выходить из вас через кал. Но это и есть ваша конечная цель.

Вы должны четко понимать: все неприятные симптомы и ощущения, которые вы будете испытывать во время голодания, – это абсолютно нормально и совершенно не стоит беспокоиться по этому поводу. Некоторые неприятные ощущения пройдут дней за 5, некоторые будут тревожить вас чуть дольше. Главное, чтобы вы понимали, что это нормально и бояться нечего.

Как правильно выходить из голодания: восстановительное питание

Теперь, когда сам процесс позади, давайте поговорим о том, как правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием. Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат.

Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:

  • продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
  • на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
  • продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
  • обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.

Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.

Первая неделя

фруктовые сокиВы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Мякоть выбрасывайте. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара.

Вторая неделя

Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.

Третья неделя

Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода. Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!

Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Голодание – непростой путь, никто не поспорит. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание.

Голодание до ацидотического криза (6-12 дней)

Длительный отказ от пищи является серьезным испытанием для организма, а потому подход к нему должен быть очень ответственным. Популярные режимы “голодание на воде 7 дней” и “голодание на воде 10 дней” равны по своей силе действия и являются переходом организма на более высокий уровень питания с полноценным использованием внутренних резервов. Именно такие процессы в организме знаменуют о наступлении ацидотического криза.

Эффективность голодания длиною в неделю и более состоит в следующем:

  • повышается иммунитет;
  • очищается организм;
  • омолаживается организм;
  • омолаживается и очищается кожа;
  • человек полностью избавляется от вредных привычек;
  • уничтожаются старые и больные ткани;
  • усиливается способность организма к регенерации.

Голодание на воде 10 дней и более дает длительный и более выраженный эффект, чем 3-дневное.

Рекомендации по подготовке к длительному голоданию (до ацидотического криза):

  1. Приобретите опыт 1-2-3-дневных голоданий. Это упростит и облегчит такой длительный отказ от пищи.
  2. Очистите организм: кишечник, печень, почки, чтобы минимизировать возможную интоксикацию.
  3. Проведите первое голодание длиною в неделю и более, находясь в отпуске.
  4. Все остальные рекомендации ничем не отличаются от тех, которые относятся к короткому голоданию.

Важно понимать, что длительный отказ от пищи приведет к некоторому дискомфорту, который проявится в следующих симптомах:

  • вялость;
  • приступы головокружения;
  • частая головная боль;
  • тошнота;
  • темный цвет мочи или сильная ее замутненность;
  • белесый налет на языке;
  • запах ацетона изо рта и от тела;
  • раздраженность.

После наступления криза все перечисленные симптомы постепенно исчезнут.

Выход из 7-дневного голодания, т. е. во время наступления ацидотического криза совершать не рекомендуется. Для этого существует ряд причин:

  1. Эффективность диеты усиливается в несколько раз уже после ацидотического криза (14-40 дней). Польза возрастает с каждым дополнительным днем голодания.
  2. Переход организма на внутренние резервы и самообеспечение — это сильный стресс, выход и обычное питание — еще больший стресс. Для того чтобы минимизировать последствия, необходимо продолжить голодание до окончания ацидотического криза.
  3. После криза голодание как процесс переносится гораздо легче. Дошедшие до этой стадии отмечают, что голодание хочется продолжать.

Голодание на воде 7 дней, по отзывам голодавших, эффективно само по себе, но выход из него гораздо сложнее, чем из любого другого курса.

Если все-таки существует потребность прервать диету именно во время криза, то руководствоваться нужно советами по выходу из голодания после ацидотического криза (14-40 дней), представленными ниже.

Голодание после ацидотического криза (14-40 дней)

Определить, что подходит больше вашему организму: голодание на воде 14 дней/голодание на воде 21 день — это вопрос ответственный, зависящий и от самочувствия, и от индивидуальных особенностей организма. Главное — это то, что превышать максимальный срок (40 дней) категорически запрещено, поскольку могут начаться дистрофические изменения.

Физиологически законченное голодание — это такое состояние организма, при котором ресурсы в виде жиров и больных тканей исчерпываются. Это обнуление может произойти на 14, 21 и 40 день.

Симптоматика, указывающая на то, что голодание физиологически закончено, и необходимо начинать выход:

  1. После исчерпания внутренних ресурсов возникает отчетливое и настойчивое чувство голода, которое практически полностью исчезает при столь длительном отказе от пищи.
  2. Появление сильного слюноотделения.
  3. Исчезновение налета на языке свидетельствует о завершении интоксикации организма.
  4. Исчезают копролиты.
  5. Появление сильного блеска глаз. Симптом, который трудно определить объективно, его можно рассматривать как дополнительный.

Важно! вы не обязаны дожидаться перечисленных симптомов. Учитесь слушать и слышать свой организм. Выход можно начать и раньше, если есть такая необходимость.

Эффективность, которую приносит голодание на воде 21 день и более:

  • полностью очищается организм;
  • излечиваются некоторые хронические болезни;
  • возникает возможность беспроблемного перехода на вегетарианский или веганский образ питания.

Как правильно выйти из 14-дневного голодания (21-дневного, 40-дневного) без тяжелых последствий? Необходимо следовать следующим рекомендациям:

  1. Выход должен по времени длиться столько, сколько длилось голодание.
  2. Категорически запрещено переедать, поскольку организму необходимо время, чтобы научиться заново усваивать пищу и нормализовать работу ЖКТ.
  3. До нормализации работы ЖКТ необходимо пить натуральные свежие соки только из фруктов, разведенные с водой в пропорции 1:1. Употреблять по чуть-чуть, маленькими глотками каждые 1,5-2 часа.
  4. Добавить в меню соки из овощей, легкие супы, свежие овощи и фрукты.
  5. Следующие добавки — разнообразные каши. Молочные продукты — по желанию.
  6. Увеличение съедаемых порций следует производить постепенно — 2-3 недели (зависит от сроков голодания).
  7. В течение 3-4 месяцев воздержитесь от употребления соленой и острой пищи.
  8. Постарайтесь как можно дольше не употреблять мясо и бобовые, чтобы закрепить достигнутый эффект.
  9. Соблюдайте ЗОЖ — это поможет сохранить и улучшить состояние организма.

Осложнения, которые могут возникнуть при выходе из длительного голодания:

  1. Запоры. Проблему можно решить любым слабительным средством.
  2. Метеоризм. Ешьте больше каш и тщательно пережевывайте еду.
  3. Отеки. Примите препараты с калием и магнием.
  4. Быстрый набор веса. Лечится так же, как и отеки.
  5. Вялость и обморочное состояние. Постарайтесь избежать излишней физической активности, дайте организму набраться сил.

Короткое 3-дневное голодание

триОблегченный вариант для тех, кто решился на полный отказ от еды, но не имеет никакого опыта в этом вопросе. Начинать лучше с малого, а потому необходимо попробовать не употреблять пищу и пить только воду хотя бы 24 часа. Если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, то стоит продлить голодовку еще на 12 часов.

36 часов без еды продемонстрируют готовность или неготовность организма продолжить подобную диету. Необходимо ориентироваться на ощущения: любой сигнал организма о неготовности нужно принять серьезно и сразу начинать выход. При необходимости попытку можно повторить.

Эффективность 3-дневного голодания:

  1. Общее оздоровление. Мобилизуются защитные силы организма, происходит результативное очищение и омоложение, значительное оздоровление микрофлоры кишечника.
  2. Внешние результаты. Кожа становится более здоровой, чистой и свежей.
  3. Существует высокая вероятность избавления от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей.

Процесс подготовки к короткому отказу от пищи заключается в следующем:

  1. Отказ от мясных и молочных продуктов, яиц, алкогольных напитков за 7-9 дней до начала голодания.
  2. За 36 часов минимизировать количество потребляемой пищи — без переедания!
  3. Проводить первое подобное голодание лучше на выходных. Желательно также ограничить доступ к холодильнику.
  4. Клизма в первый день поможет пережить трудное начало, поскольку очистит органы ЖКТ от остатков еды, которая продолжает перевариваться, раздражая организм.
  5. Максимальное количество времени необходимо проводить на воздухе, выполняя несложные физические упражнения. О силовых нагрузках на время голодовки придется забыть.
  6. Как можно чаще выполнять водные процедуры.

Что ожидает голодающего в эти 3 дня? Несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Высока вероятность возникновения головных болей, тошноты, слабости и полуобморочного состояния.
  2. На третий день желание поесть уменьшится, но нужно быть готовым к кратковременным приступам голода, с которыми трудно будет справиться.
  3. Один или несколько потерянных килограмм за это время — гарантированный результат. Многие диеты не дают подобного эффекта даже за более длительный срок. Например, соковое голодание приносит такой же результат только за неделю.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись и здоровью не был нанесен непоправимый вред, нужно знать, каков правильный выход из трехдневного голодания. Он заключается в следующих рекомендациях:

  1. Заканчивать диету необходимо в вечернее время.
  2. Первое, что лучше съесть после голодовки, — это свежие или вареные овощи, фрукты или салат (из капусты с оливковым маслом, например).
  3. Еще пару дней после выхода старайтесь не употреблять мясных, молочных продуктов и яиц.
  4. Категорически запрещено переедать!
  5. Пейте как можно больше чистой воды.

В подобной голодовке нет ничего страшного и неосуществимого. Главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.

Бархатное голодание

Меню данного вида голодания:

В первый день заливаете 4-6 штук кураги кипятком несколько раз и в течении дня пьете. Вечером съедаете остатки кураги. Важно в течение дня пить воду 2-3 литра.

Меню первого дня так же включает чайную ложку порошка морской капусты и дольку чеснока, которую надо разделить на мелкие кусочки и есть в течение дня.

Во второй день меню такое же, как и в первый день: настой кураги, ложка капусты, долька чеснока, вода. Но добавляется один апельсин, который можете съесть в любое время, либо разделить на дольки и есть в течение дня

Третий — четвертый дни включают только воду

Пятый – шестнадцатый дни три раза повторяете меню первого-четвертого дня.

17-ый – 21-ый дни – вы должны выходить из голодания. Голодные дни отсутствуют, а меню повторяет второй день с апельсином. В 20-ый – 21-ый дни добавляются жидкие каши и протертые овощи в небольшом количестве.

Сухое голодание

Кроме однодневного голодания на воде, существует еще 1 способ. Сухое голодание предполагает отказ не только от пищи, но и воды. Переносится оно тяжелее, чем однодневное голодание на воде. Для новичков такая методика не подходит. Тяжелее этот способ переносится и в жару. Кроме того, у данного вида голодных дней имеется большее количество противопоказаний.

Обезвоживание организма предотвращается усиленным расщеплением жиров, в процессе которого выделяется необходимая организму жидкость. Однако ее может быть недостаточно, если человек обильно потеет или много разговаривает, живет в помещении с сухим воздухом, имеет заболевания мочеполовой системы. Кроме того, отсутствие воды замедляет выведение шлаков из организма.

Голодовка начинается с вечера предыдущего дня. В этот момент происходит последний прием пищи и жидкости, после чего в течение суток нельзя пить и есть. Выход из такого голодания такой же, как и при методе с потреблением воды.

При появлении недомогания следует немедленно прекратить голод. Рекомендуется проконсультироваться предварительно со специалистом.

Несколько полезных советов

Поскольку голодание на воде — это не соковое голодание, во время которого организм получает достаточное количество необходимых веществ, то несколько дополнительных советов помогут пережить влажную диету:

  1. Старайтесь слушать спокойную музыку на протяжении всего голодания.
  2. Одевайтесь теплее.
  3. Каждое утро выполняйте легкую гимнастику, а на ночь делайте растирания.
  4. Избегайте мест, где курят.
  5. На время голодания откажитесь от зубной щетки и пасты, чтобы не пострадала эмаль. Полоскайте рот отваром ромашки и протирайте зубы кусочком марли.
  6. Как можно чаще сплевывайте слюну, поскольку во время голодания именно через нее выходят все токсины.

Польза и вред любой из методик очищения организма и похудения определяется специалистами и индивидуально каждым человеком. Решившийся на перемены делает свой выбор сам и определяет, насколько ему подходит описанная методика, ведь всегда существует альтернатива, например, каскадное голодание — полная противоположность голоданию на воде. Относитесь бережно к себе и будьте здоровы!

Комментариев: 1
  1. Эксперт

    ХАХАХАХ. кто это писал, плюньте в лицо!!!! Организм не обманешь! Да вы потеряете в весе , но он потом вам отдаст в 3 раза больше жира и болезней от голодания) Если это статья серьезная, вы глупы. А если тролинг что больше вероятно) то меня затролили)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock detector