В мире существует огромное разнообразие видов диет для похудения. Одной из самой необычной, но в тоже время довольно эффективной является гороховая диета. У многих такой продукт вызывает мало доверия, но, к сожалению не все знают, насколько он богат витаминами и жизненно необходимой для человека аминокислотой. Эта бобовая культура имеет приятный вкус и отлично утоляет чувство голода.
Суть такой диеты
Гороховая диета нашла немало своих приверженцев, которые совместно с диетологами усовершенствовали ее и дополнили. При правильном ее соблюдении можно избавиться до 10 кг лишнего веса всего за неделю. Заменяя 1 тяжелое блюдо на диетический гороховый суп можно сбросить около 3 килограмм за неделю. Таким образом, существует 3 вида горохового диетического питания. Они отличаются в основном по своим срокам и блюдам, а вернее рецепт приготовления гороха каждый вид диеты имеет свой. Итак, существует трехдневная, недельная гороховая диета и курс оздоровления зеленым горохом. Суть данных диет не состоит в том, чтобы питаться одним этим продуктом, простота и достоинства заключаются в следующем:
Блюдом из гороха заменяются высококалорийные продукты, которые применялись в пищу. Горох является низкокалорийным и поэтому его включают во многие оздоровительные диеты.- Эта зерновая культура прекрасно заменяет мясо, так как содержание в нем белка позволяет восполнять потребности человеческого организма в полной мере. Многие вегетарианцы употребляют блюда из этого продукта каждый день.
- Употребляя горох при похудении в свой рацион, человек получает лизин, это аминокислота, которая вырабатывается благодаря именно этой бобовой культуре.
- В горохе есть витамины группы А, В, Н и РР. Данный продукт способен повышать уровень гемоглобина в крови.
В остальном принцип этих диет схож с общеизвестными диетами. Необходимо отказаться от сладкого, мучных изделий, употреблять необходимое количество негазированной воды или зеленого чая. Количество употребления пищи в день не менее 5 раз и в малом количестве. Перед началом курса похудения стоит подготовить посуду для приема пищи, которая должна вмещать не более 200 мл, неплохо иметь кухонные весы и перед употреблением еды взвешивать свое меню, таким образом будет отмечено, как на самом деле надо немного пищи для полного насыщения. Иногда люди просто растягивают свой желудок лишним количеством еды, в то время как насыщение уже наступило. Специалисты рекомендуют тщательно пережевывать пищу, это способствует правильному ее усвоению и естественному процессу насыщения.
Меню гороховых диет
Горох для похудения употребляют издавна, но большинство людей переживают из-за свойств этой бобовой культуры ведущих к сильным газообразованиям в желудке. На самом деле, если правильно совмещать этот продукт с другими видами, то этой дискомфортной ситуации можно избежать. Для диеты в 3 дня рекомендуется есть только гороховую кашу. Этот вид диеты больше похож на разгрузочную систему питания. За эти дни разрешено употреблять зелень, а именно салаты, которые заправляют оливковым маслом, количество соли уменьшают на время курса.
В обязательном порядке на все приемы пищи должен присутствовать укроп, он поможет избежать метеоризма в желудке.
Его употребляют как в чистом виде, так и в виде отвара, принимая вовнутрь за полчаса до приема пищи. Каша для похудения имеет свой рецепт: бобовую культуру замачивают минимум на 3 часа в холодной воде, после этого ее варят на очень слабом огне, в кашу добавляют рапсовое масло в малом количестве, приправить ее можно чесночной солью. При этой диете отсутствует постоянное чувство голода и исключено истощение организма.
Диета, рассчитанная на неделю, позволяет употреблять яблоко кислых сортов и апельсин. Кроме того в меню включены: гороховая каша, овсяная каша, овощное рагу и отварное мясо курицы. Питание пятиразовое в день, за 1 прием пищи необходимо употреблять 150-200 г еды. К примеру: на завтрак гороховая каша, на второй завтрак можно есть запеченное яблоко и выпить зеленый чай без сахара, в обед отварное мясо или овощное рагу, на ужин можно употребить гороховый суп, а перед сном выпить кисломолочную продукцию, на ночь есть необходимо за 4 часа до сна.
Рецепт приготовления диетического супа их бобовых культур довольно прост, отваривается злак, добавляется вымоченный от крахмала картофель, лук и морковь, укроп и ложка масла, все варится около 45 минут. В общем, горох для похудения подходит практически всем, но и у этого курса для худеющих есть противопоказания. Он не рекомендован беременным и кормящим женщинам, нельзя его использовать людям при хронических болезнях ЖКТ. Всегда перед применением той или иной диеты необходимо пройти консультацию у диетолога или своего лечащего врача. Питание играет важнейшую роль в жизни человека, если имеются нарушения в здоровье, то первым делом обращают внимание на продукты, их качество и количество, которое стоит принимать.
При помощи многих продуктов питания можно не только выровнять состояние здоровья, но и излечиться от болезней. Есть горох необходимо не только ради потери ненавистного килограмма лишнего веса, но и для полноценного питания своего организма. Горох стоит ввести в свой рацион в виде разнообразных блюд, он хорошо совмещается с зелеными овощами. При правильном и сбалансированном питании потребность сидеть на диете может совсем отпасть.
