Весьма интересным способом избавиться от лишнего веса считается имбирная диета. Озвученный вариант похудения переносится легко, дает неплохой результат, главное, знать некоторые нюансы диеты.
Содержание
Особенности имбирного похудения
Многие слышали, что имбирь полезен для снижения веса, но как именно растение действует на организм, знают далеко не все. Первое, чем славится обсуждаемый корень, — способность укреплять иммунитет и согревать организм, но эти свойства далеко не основные. Главный козырь имбиря — способность активизировать и разгонять кровь, которая начинает передвигаться по сосудам с большой скоростью. Это происходит благодаря эфирным маслам, входящим в состав обсуждаемого растения. Как уже было сказано, после употребления имбиря кровь начинает двигаться быстрее, а это, в свою очередь, активирует процесс снижения веса.
Если верить отзывам женщин, которые употребляли имбирный корень для снижения веса, за 1 месяц дамам удалось избавиться от 5-8 кг лишнего жира. Кожа стала выглядеть лучше, целлюлит стал менее заметным, фигура преобразилась. Вес уходит медленно, но назад не возвращается, при условии сбалансированного рациона.
Следует знать, что диета с имбирем предполагает использование корнеплода, порошок или маринованный продукт для снижения веса не подойдут.
Снижать вес обсуждаемым способом можно далеко не всем людям, отказаться от имбирного похудения придется:
- женщинам в период беременности и лактации;
- людям с аллергической реакцией на основной продукт диеты;
- людям с камнями в почках, страдающим гипертонией и язвой желудка.
Чтобы имбирная диета для похудения не нанесла вред здоровью, перед тем как начать ее придерживаться, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний нет, то можно приступать к похудению. В период диеты рекомендуется сделать основой рациона следующие продукты:
- нежирное куриное мясо, говядину;
- фрукты;
- овощи;
- кисломолочные продукты;
- хлеб, приготовленный из муки грубого помола;
- морепродукты;
- масло растительное.
Из меню следует убрать следующее:
- острые и жареные блюда;
- майонез и другие магазинные соусы;
- сливочное масло;
- копчености;
- полуфабрикаты;
- сладкое;
- сдобное, мучное.
Если не изменить привычный рацион, то даже имбирь не поможет избавиться от ненавистного веса.
Рецепты приготовления напитков с корнем имбиря
Огромный плюс обсуждаемого способа снижения веса в том, что покупка каких-то специальных диетических продуктов не нужна. Следует только изменить привычный рацион, сделав его более правильным, и добавить в меню напиток на основе имбиря. Рецептов приготовления разных чаев много, рассмотрим их.
Первый напиток, который требует детального обсуждения, — имбирный чай. Для его создания нужно приобрести корень растения, вымыть, очистить от шкурки. Подготовленный имбирь измельчить на крупной терке. Из полученной массы взять 2 ст. л. сырья, выложить в удобную тару объемом не менее 1 л. Затем добавить в посудину 1 ст. л. крупнолистового чая. Он может быть черным, зеленым и даже белым. Здесь все зависит от личных предпочтений. Теперь в заварник нужно добавить воду. Температура жидкости не должна превышать 70°С. Готовый имбирный чай во время диеты употребляется 3 раза в суки. Напиток активизирует процесс снижения веса. Некоторые люди жалуются, что чай имеет специфический вкус и пить его невозможно. Для тех, кто хочет сделать аромат напитка приятнее, можно порекомендовать готовить его с лимоном или добавлять перед употреблением в чай 2 капли апельсина.
Вкусным и полезным считается имбирный напиток с шиповником. Рецепт достаточно прост. Для создания чая нужно взять 2 ст. л. предварительно очищенного и измельченного на терке корня имбиря и 2 ст. л. высушенных плодов шиповника. Ингредиенты следует поместить в тару и залить 1 л воды температурой 70°С. Имбирный чай рекомендуется настаивать не менее 15 минут, после чего можно пить. Для снижения веса напиток следует употреблять по 200 мл 3 раза в сутки.
Прекрасно тонизирует и дарит жизненные силы чай, приготовленный с мятой и корнем имбиря. Напиток не только поможет быстрее сжечь жир, но и подпитает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Для приготовления полезного чая нужно взять свежую мяту, вымыть ее и измельчить ножом. Из основной массы набрать 2 ст. л. травы и смешать с аналогичным количеством измельченного имбирного корня (как его измельчать, было написано в рецепте выше). Ингредиенты следует залить теплой водой, ее температура не должна быть выше 70°С. Напитку следует настояться четверть часа, затем жидкость следует процедить и можно пить 3 раза в сутки.
Не важно, какой рецепт будет выбран для приготовления напитка, все равно он будет положительно влиять на процесс снижения веса.
Примерное меню диеты: начало
Имбирная диета для похудения не требует соблюдения какого-то строго рациона. Каждый человек может самостоятельно составить меню, опираясь на собственные гастрономические предпочтения. А для того чтобы было проще понять принцип питания для снижения веса, обсудим примерный рацион на неделю. Будем считать, что похудение человек начал с понедельника. Итак, меню первого дня:
- завтрак: творог с минимальным процентом жира, 1 банан, все запить имбирным чаем (готовить можно по любому из рецептов);
- обед: курица отварная — 200 г, солянка из белокочанной капусты с имбирем (для приготовления капуста нарезается соломкой, туда же трется 50 г корня растения), выпить можно чай без сахара или сок апельсина;
- ужин: 300 г салата с красным перцем, шпинатом и помидорами, заправить растительным маслом; чай с имбирным корнем.
Вторник:
- завтрак: йогурт без красителей и подсластителей, салат из отварной свеклы, напиток, содержащий имбирь;
- обед: рагу из 2 красных перцев, 1 картошки, 2 томатов, петрушки и 60 г имбирного корня, все ингредиенты моются, режутся небольшими кусочками и тушатся на минимальном огне до готовности; в качестве питья — чай или морс из ягод;
- ужин: овощной суп по любимому рецепту, напиток для похудения.
Среда:
- завтрак: 2 поджаренных яйца без соли и специй с имбирным напитком;
- обед: 100 г творога и 2 банана, чай, ускоряющий похудение;
- ужин: салат из 100 г сырой с моркови, 50 г измельченного имбиря, 2 отварных куриных яйца, 100 г зеленого лука, все ингредиенты измельчить, перемешать, заправить маслом оливы; перед сном выпить стакан нежирного кефира.
Четверг:
- завтрак: 200 г овсяной каши (готовить на воде) с 1 ст. л. изюма, клубникой и персиком, в качестве питья — имбирный чай;
- обед: потушить куриную грудку (200 г) с таким же количеством стручковой фасоли, добавить имбирь (50 г), выпить морс из ягод;
- ужин: суп на курином бульоне с 1 морковью и 2 картофелинами, мясом (200 г), перед сном выпить имбирный напиток.
Примерное меню диеты: завершение
Пятница:
- завтрак: отваренное всмятку яйцо, хлеб грубого помола — 1 ломтик, чай с полезным корнем;
- обед: перцы, фаршированные куриным мясом, имбирный напиток с добавлением 1 ч. л. меда;
- ужин: салат из отварного мяса с яблоками. Для приготовления взять 300 г курицы, 1 зеленое яблоко, ингредиенты измельчить, перемешать, добавить в чашу 1 ст. л. изюма, салат заправить 3 ст. л. белого йогурта; в качестве напитка рекомендуется сок.
Суббота:
- завтрак: салат из 1 зеленого яблока, 1 банана, 1 груши и киви, ингредиенты измельчить, заправить йогуртом, запить имбирным чаем;
- обед: тушеная с овощами телятина. Для приготовления взять 300 г мяса, 2 томата, немного стручковой фасоли и моркови, ингредиенты измельчить и тушить до готовности, запить соком яблок;
- ужин: 300 г курицы, предварительно маринованной в кефире, готовить можно по любимому рецепту, главное, не жарить мясо, а запекать,выпить имбирный отвар.
Воскресенье:
- завтрак: 2 куска сыра твердых сортов, 2 ломтика хлеба, напиток с полезным корнем;
- обед: запеканка с курицей и брокколи, готовить по любимому рецепту, мяса использовать не более 250 г, желательно брать курицу, запить все соком граната;
- ужин: салат из 1 томата,1 перца и рукколы. Все ингредиенты измельчить, сдобрить 1 ч. л. масла оливы, выпить полезный отвар.
Долгое время на обсуждаемой диете не худеем, так как дневной рацион не будет превышать 1400 ккал, а этого слишком мало для активной жизни. Поэтому наиболее правильным решением будет запустить процесс снижения веса, а затем перейти на сбалансированное питание, продолжив употреблять чаи с полезным корнем.
