В борьбе с лишним весов самыми эффективными методами всегда оказывались специальные диеты. Одной из самых действенных является лимонная диета для похудения, рецепт которой довольно прост и не требует кардинальных изменений в своем рационе. Переход на правильное питание будет являться верным решением, ведущим к оздоровлению и удержанию необходимого веса. Кроме того, употребляя в пищу нужные продукты, человек защищает себя о возникновения многих болезней, связанных с накоплением холестерина и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Для начала необходимо избавиться от лишних килограммов ненужного веса, сделать это порой очень даже нелегко. Хорошие результаты дает совмещение диеты и физических нагрузок. Но, как в первом, так и во втором случае, необходимо учитывать все особенности организма и, тем более, имеющиеся хронические заболевания. Вот и диета на воде с лимоном подходит тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Принцип работы данного варианта питания заключается в употреблении лимонного сока с водой на голодный желудок. О пользе лимона знают практически все, но как именно он действует и влияет на процесс потери веса, стоит разобраться поподробнее.
Содержание
Влияние цитруса на организм
Самым первым эффективным действием лимона на организм человека было выявлено усиление защитных свойств иммунной системой. Этот фрукт рекомендуют употреблять в период эпидемий и гриппа, он обогащает организм витамином С и действует как противовирусное средство. В дальнейшем этот чудо-фрукт показал, что способен ускорять обмен веществ, насыщать полезными микроэлементами, способствует быстрому расщеплению жиров и выводит шлаки из организма, кроме того, он прекрасно справляется с ненужным холестерином и укрепляет стенки сосудов. Он прекрасно выполняет и такую задачу, как нейтрализация негативного воздействия углеводов и жиров на организм. Вода с лимоном оказывает тонизирующее действие на все системы, ее полезно употреблять в жаркую погоду, а также людям, страдающим повышением артериального давления.
Но при этом данный продукт относится к группе аллергенных. Перед тем как приступить к прохождению курса по снижению веса, стоит проконсультироваться с врачом и, возможно, внести некоторые индивидуальные корректировки. Диета на лимонах является одной из строгих, так как, согласно ее схеме, происходит определенное чередование употребления белковой и растительной пищи с принятием лимонной воды на голодный желудок. Такая система питания является серьезным стрессом для организма, и поэтому перед тем, как приступить к похудению, стоит за неделю скорректировать свое меню и исключить из него углеводы, жиры, газированную воду. При этом необходимо уменьшить порции и не есть за 4 часа до сна.
Программа похудения на лимонах
Итак, диета на воде с лимоном имеет несколько вариаций. Самая первая — это так называемая программа, позволяющая сбросить 5 кг лишнего веса за 2 дня. Это экстремальный курс похудения, и приступать к нему можно лишь тем, у кого нет противопоказаний со стороны здоровья. У худеющих по данной программе должна быть огромная сила воли и отменное здоровье, так как на протяжении этих двух дней придется полностью отказаться от приема пищи и употреблять лишь специальный напиток.
Мед, лимон и перец
Приготовить напиток для худеющих можно следующим образом. Необходимо отжать сок 7 лимонов. В него добавляют 1 ч. л. красного молотого перца и столько же меда. Массу хорошо перемешивают и разводят полутора литрами кипяченой воды. Напиток готов к употреблению. Данного объема должно хватить на 1 день.
Данная лимонная диета 5 кг за 2 дня получила разные отзывы, результаты она дает хорошие, но вот выдержать подобное голодание получится далеко не у всех. Организм у каждого дает свою реакцию, и не всегда положительную. За счет большой концентрации лимонной кислоты повышается природная кислотность в желудке и могут обостриться такие болезни, как гастрит, колит и язвы желудка. Поэтому стоит еще раз перед употреблением данного напитка убедиться, что со здоровьем все отлично и противопоказаний нет.
Многие прибегают к подобному голоданию в качестве разгрузочных дней. Допускается, что вода с лимоном, выпитая в течение дня, способна очистить организм и помогает сбросить как минимум 1-2 кг.
Лимонно-медовое меню
У этого режима питания есть несколько вариантов. Двухдневная диета может осуществляться на основе медово-лимонного напитка.
В этом варианте отсутствует жгучий перец. Приготовить напиток довольно просто, необходимо выжать сок 15 лимонов и развести его в 3 л воды. В эту жидкость нужно добавить 70-80 г меда и тщательно размешать. Данного количества напитка должно хватить на 2 дня. На сутки рассчитано по 1,5 л напитка. Необходимо каждый день разбить на 5-6 приемов этой жидкости.
Кефир с лимоном
Существует еще один, не менее эффективный вариант данной диеты. В этом случае разрешается в течение дня выпивать 0,5 л кефира и употреблять половину лимона на завтрак, обед и ужин. Также можно пить простую негазированную воду, но не более 2 л в день. Если съесть чистый лимон невозможно, то лучше его сок выдавить в кефир. На ночь разрешается съесть одно зеленое яблоко или кисло-сладкий апельсин.
Вода с лимоном способна выводить из организма токсины и шлаки, очищать стенки сосудов от холестерина. Если нет противопоказаний к употреблению насыщенного лимонного напитка, то проводить такие разгрузочные дни будет очень полезно в целях профилактики многих болезней. Некоторые диетологи рекомендуют вводить данный цитрусовый продукт в свое меню. Его соком можно заправлять овощные салаты, на его основе делаются витаминизированные напитки и различные «здоровые» десерты.
Итак, диета на лимонах может длиться как 2 дня строгих ограничений в приеме пищи, так и неделю или две, но с приемом разрешенных продуктов.
Лимонная диета на две недели
Вторая программа похудения на цитрусовых продуктах рассчитана на более длительное время, а именно, на две недели. Суть этого курса заключается в том, что напиток с лимоном необходимо употреблять на голодный желудок рано утром перед приемом первого завтрака, в обед и на ночь, перед трапезой. Схема довольно проста:
Каждые сутки натощак следует выпивать 1 стакан жидкости с лимонным соком, но количество плодов этого фрукта постоянно изменяется:
- первый день — 1 лимон на 1 стакан воды;
- второй день — 2 лимона на 2 стакана воды;
- третий день — 3 лимона на 3 стакана воды и т. д.
Ежедневно норма увеличивается на 1 плод и 1 стакан воды. На седьмой день употребляют 3 лимона и 7 стаканов воды, добавив в напиток 50 г меда.
Вторая неделя заключается в прямо пропорциональном снижении количества употребляемых цитрусовых фруктов первой недели. Иными словами, с 8 дня количество лимонов уменьшается на 1. В последние сутки диеты меню должно повторить седьмой день программы.
Данный курс по снижению веса имеет рекомендации и полезные советы, которые помогут избежать ошибок и лишнего раздражения:
- За 1 час до приема пищи необходимо выпить лимонный сок с водой. Раствор лучше всего приготовить заранее на весь день. Для этого в 1,5 л воды отжимают сок 7 плодов лимона. Разрешается добавлять в каждую порцию по 1 ч. л. меда.
- Пищу необходимо разделить на 5 приемов в течение дня. Каждая порция должна составлять по весу не более 200 г.
- Жидкость на протяжении дня употребляется не только в виде напитка для похудения. Необходимо употреблять около 1-1,5 л чистой воды.
- Разрешается есть отварную, запеченную рыбу или постное мясо курицы, кроля, индюка или молодого теленка. Соль ограничивается в количестве, и полностью убираются специи. Разрешено перед подачей сбрызнуть мясо соком лимона. Все блюда должны быть диетические и содержать минимум жиров.
- Запрещается употреблять в пищу следующие продукты: хлеб, макароны, рис шлифованный, паштеты, полуфабрикаты и копченые продукты, жирное мясо, в особенности свинину. Следует полностью исключить сладости и выпечку. Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, стоит отказаться от употребления сахара и снизить количество соли в приготовлении пищи. Сластенам придется по душе напиток из лимона с медом, а в дальнейшем можно пить чай с этим полезным продуктом.
- Многие диетологи рекомендуют полностью отказаться от употребления алкоголя на период прохождения курса по похудению. Но данная диета, наоборот, может содержать в себе такой напиток, как коньяк с лимоном. Речь идет не об употреблении алкогольного напитка в чистом виде. Приготовить данный коктейль для снижения веса стоит следующим образом: на 1 стакан воды добавляют коньяк с лимоном. Сок 1 фрукта смешивают с 20 мл коньяка и вводят в воду. Заранее хочется сказать, что алкоголь в этом случае усиливает и ускоряет прохождение лимонной кислоты по стенкам сосудов, так как последние под воздействием спиртного расширяются и становятся более эластичными.
Если грамотно и правильно подходить к похудению, то за довольно короткий срок возможно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. И это без ущерба для своего здоровья. Диетологи рекомендуют для удержания достигнутого результата в весе переходить постепенно на правильное питание, при этом в обязательном порядке в рационе должен присутствовать лимон.
Что говорят потребители
Ольга 32 года, г. Москва:
Уже давно использую диету на лимонах в целях экспресс похудения. Полностью отказаться от пищи не в состоянии, поэтому в течение дня употребляю яблоки и кефир с лимоном. За 2 дня уходит 2-3 кг. Отлично после новогодних праздников.
Марина, 48 лет, г. Владивосток:
Попробовала данную систему похудения после родов. Как только бросила кормить грудью, набрала большой вес. После двух недель диеты ушло 9 кг. Считаю этот способ для похудения самым эффективным.
Надежда, 37 лет, г. Псков:
Худею только с помощью этой диеты, она позволяет быстро привести себя в форму перед самыми ответственными мероприятиями. Принимаю коньяк с лимоном на голодный желудок в течении двух дней на ночь, а на завтрак и обед — вода с лимоном и медом. Именно это сочетание позволяет добиваться желаемого результата и не испытывать сильного дискомфорта.
Олеся, 29 лет, г. Курск:
Прошла двухнедельный курс и хочу сказать, что это самый лучший и легкий способ избавиться от ненавистных кило. Готовила рыбу и мясо на пару и заправляла соком лимона, а также употребляла овощи и фрукты. Чувство голода не испытывала и при этом отлично похудела. Рекомендую всем, кто не переносит голодовки.
