Добрый день! Прежде чем разобраться с тем, как принимать семена Чиа для похудения, вам необходимо проконсультироваться у специалиста и получить разрешение на употребление этого продукта. Если никаких противопоказаний нет, то можно смело использовать их дополнительно к основному питанию.
Cемена Чиа содержат большое количество полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Если регулярно принимать их в пищу, то можно добиться следующих результатов:
- улучшить работу кишечника и восстановить его микрофлору;
- очистить желудок от вредных токсинов;
- снизить уровень холестерина;
- увеличить количество питательных веществ.
Кроме вышеперечисленного, семена Чиа отлично справляются с лишним весом, не позволяя жиру накапливаться. Так как вы утверждаете, что постоянно испытываете чувство голода, то употребление в пищу этого продукта поможет избавиться от данного ощущения. Одним из преимуществ семян является то, что при контакте с жидкостью они увеличиваются в размерах. При этом, попадая в кишечник и увеличиваясь там, они препятствуют чувству голода длительное время.
Прежде чем включить в рацион семена, необходимо посоветоваться с врачом-диетологом, он поможет определить количество и срок приема. Каждый организм индивидуален, и норма потребления в день может отличаться.
Специалисты утверждают, что семена Чиа можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять в различные блюда. Благодаря их нейтральному вкусу, они не испортят любую пищу, будь то салат или полезный коктейль. Если вы хотите употреблять их в чистом виде, то помните, что нужно запивать семена большим количеством воды. Важно знать, что количество употребления в сутки не должно превышать более 1-2 ложек.
Если вы хотите похудеть с помощью этого продукта, то употребляйте семена перед едой за 25-30 минут. Увеличиваясь в кишечнике, они будут снижать аппетит и поддерживать организм энергией. Если у вас предстоит активный день, то употреблять их стоит после еды, они обеспечат бодрость и прилив сил. Если вы хотите добиться эффективного результата, то обязательно нужно придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Пересмотрите свой рацион, обогатите его витаминами, а продукты, содержащие большое количество калорий, следует исключить.