Очищение организма от шлаков возможно. Итак, худеем за неделю, а программа питания очищения организма за неделю в этом поможет. Она может значительно улучшить состояние организма. Хороший способ очиститься — это применение очищающей диеты, которая основана на овощах и фруктах. Благодаря наличию клетчатки, воды, витаминов и минеральных веществ, она прекрасно помогает в избавлении от вредных токсинов.
Содержание
Диета, очищающая организм
Детоксикация организма — это процесс, который стоит время от времени проводить, особенно после зимнего периода. В принципе, организм постоянно подвергается воздействию различного рода токсинов: из воздуха, пищи, и тех, которые организм сам вырабатывает. Если в течение длительного времени они будут накапливаться в больших количествах в нашем организме, он не будет в состоянии удалить их самостоятельно.
Избыток токсинов может привести к неприятным проявлениям, таким как:
- увеличение массы тела;
- нарушения концентрации внимания и памяти;
- нарушения сна;
- переутомление;
- раздражительность;
- проблемы с пищеварением.
Рацион, очищающий от токсинов, должен быть использован в течение недели, чтобы избавиться от всех ненужных продуктов обмена веществ и тем самым улучшить общее самочувствие, сопротивляемость организма и ускорить метаболизм. Это отличный метод в борьбе с лишним весом.
Очень хорошим способом при чистке организма является применение короткого курса очищения на основе фруктов и овощей. Очищение организма для похудения может быть основано на фруктовых, овощных или смешанных соках.
Какие овощи и фрукты наиболее целесообразно употреблять при чистке организма?
Очищение организма: какие фрукты выбрать?
Употребление сырых фруктов — это хороший способ очистить организм от шлаков. Однако не любой фрукт подходит для очищающей диеты. Какие из них стоит включить в меню очищающего питания?
Яблоки содержат большое количество пектина, который впитывает все токсичные вещества, а затем очень быстро выводит их из организма. Примером монодиеты, очищающей организм, является яблочная, которая заключается в поедании исключительно яблок. Прекрасно очищает организм и благотворно влияет на обмен веществ.- Лимон, несмотря на кислый вкус, проявляет хорошее детокс-действие. Очень хорошим средством, поддерживающим процесс очищения организма от шлаков и токсинов, является питье воды с добавлением лимонного сока. Рекомендуется это особенно утром, натощак, примерно за полчаса до еды. Этот напиток стимулирует обмен веществ к работе, способствует очищению организма.
- Грейпфрут считается самым полезным из цитрусовых. Его употребление влияет на ускорение обмена веществ, более интенсивное сжигание жировой ткани. Из-за большого содержания воды грейпфрут отлично очищает организм от токсинов.
Наиболее подходящие овощи
Овощи являются отличным продуктом, способствующим очищению организма.
Они низкокалорийные, богатые клетчаткой и водой, благодаря чему способствуют удалению шлаков из кишечника и избытка воды, накопленной в тканях. Кроме того, являются богатым источником многих витаминов и минералов. Из них особенно полезны:
- Свекла. Это очень хороший источник антиоксидантов, то есть веществ, которые вылавливают свободные радикалы и выводят их из организма. Кроме того, она содержит большое количество калия и пищевой клетчатки. Свекла и свекольный сок влияют на ускорение пищеварения, облегчают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. Бетанин — краситель, присутствующий в свекле, — оказывает противовоспалительное и очищающее действие. Свекла стимулирует правильную работу печени и почек, а также помогает в удалении из организма избытка мочевины.
- Помидоры. Они содержат очень большое количество ликопина, мощного антиоксиданта, большое количество воды, являются хорошим источником калия, который регулирует уровень натрия, таким образом предотвращая накопление избыточной воды в организме. Кроме того, помидоры усиливают выработку пищеварительных соков.
Петрушка. Как корень, так и зелень петрушки обладает мочегонным действием и способствует более быстрому удалению токсинов в организме. Употребление петрушки благотворно влияет на работу почек и помогает в удалении избытка воды из организма, что особенно важно во время его очистки.- Огурцы помогают очищению организма от шлаков и токсинов, в основном благодаря большому содержанию воды, которая необходима в процессе очистки. Употребление огурцов влияет на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
- Сельдерей, как корни, так и листья, стимулирует процессы пищеварения и выведения ненужных и вредных продуктов обмена веществ. Кроме того, ускоряет переваривание избыточного количества жиров. Поэтому сельдерей — это овощ, который особенно советуют для очищения организма.
Пример меню
- Завтрак — сок из моркови и киви, вареная брокколи, салат из белой редьки, киви, яблоки с зеленой петрушкой.
- Обед — суп из овощей, салат из зеленого салата, цветной капусты, помидоров, редьки, лука с чесноком и майораном, салат из яблок с хреном, киви, напиток из плодов шиповника.
- Ужин — суп из зеленого горошка, капуста белокочанная, маринованная с паприкой и укропом, салат из цукини, свежего огурца и с чесноком и зеленым луком, салат из помидоров, репчатого лука, чернослива, огурца соленого с укропом и чесноком, сок из свеклы, сельдерея, яблок и киви.
Каковы преимущества растительной диеты?
Использование овощей в очищающей диете приносит организму много пользы. Основные из них — это:
снижение массы тела — овощная диета хороша для похудения;- улучшение пищеварения и использования питательных веществ — диета эффективна при диспепсии;
- регуляция процессов свертывания крови;
- снижение уровня холестерина и триглицеридов;
- улучшение работы кишечника и естественной бактериальной флоры;
- снижение концентрации мочевой кислоты, что предотвращает возникновение отеков, приступов подагры;
- меньше вероятность возникновения запоров;
- повышение жизненного тонуса, а также снижение симптомов усталости;
- улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
- повышение умственной работоспособности;
- регенерация организма при частом применении стимуляторов, таких как кофе, алкоголь, никотин.
Диеты очищающие подходят не для всех. Ограничения касаются людей, больных сахарным диабетом, так как у них могут возникать большие колебания уровня глюкозы, а также страдающих расстройствами желудочно-кишечного тракта, в частности язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, при которых овощи и фрукты плохо переносятся.
Здоровые люди не должны придерживаться очищающей диеты дольше чем 14 дней.
