Проблемой избыточного веса страдают абсолютно все. Даже те люди, которые имеют нормальную массу тела, очень часто испытывают страх перед лишним весом. Похудеть на 10 кг – мечта многих женщин в канун пляжного сезона. Это проблема не столько физиологического характера, сколько психологического. А потому, прежде чем мы приступим к исследованию способов похудения, нужно четко осознать, что борьба с лишним весом требует комплексного подхода. Прежде всего, необходимо четко осознавать, что нет такого чудо-средства, приняв которое вы сможете спокойно лежать на диване и ждать, когда ваши лишние пять килограммов, как по мановению волшебной палочки, исчезнут. Похудение – это тяжкий труд, однако если вы соберете всю волю в кулак, у вас получится похудеть на 10 кг и даже более.
Как сбросить 5 кг всего за 5 дней и закрепить результат?
Бывают ситуации, когда на длительную диету просто нет времени, а похудеть надо срочно. Специально для таких случаев диетологи разработали ряд экспресс-диет, которые помогут вам похудеть на 5 кг, 7 кг или даже 10 кг в кратчайшие сроки. Давайте разбираться, как похудеть на 5 кг за 5 дней и как худеть правильно, чтобы лишние килограммы не вернулись к вам снова. Самой распространенной диетой, которая позволяет безболезненно сбросить до 10 кг, является диета, которая основана на принципах раздельного питания. То есть на протяжении пяти дней вы будете ежедневно употреблять в пищу те или иные продукты, ни в коем случае их не смешивая.
акая диета позволит вам худеть правильно, а это приведет к тому, что вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните полученный результат. Отзывы людей, которые уже воспользовались этой диетой, самые оптимистичные, некоторым удавалось сбросить 7 кг за 5 дней, а иногда результат достигал 10 кг!
Как это работает?
Первый день диеты – мясной. Мясо является основным источником белка в организме, и поэтому этот день называют еще белковым. Мы начинаем похудение именно с этого дня, для того чтобы на все последующие дни диеты запастись белком впрок. Ведь если организм испытывает недостаток белка, он начинает расходовать подкожные жировые отложения гораздо медленнее, оставляя как бы про запас, что значительно усложняет процесс похудения. В этот день мы будем питаться исключительно диетическими сортами мяса, такими как говядина, курятина и крольчатина.
Следующий день данной диеты – овощной, то есть в этот день мы будем употреблять в пищу только овощи. Здесь стоит задуматься, какие именно овощи помогут нам похудеть максимально эффективно. Следует выбирать овощи с отрицательной калорийностью. Третий день – фруктовый. Мы будем насыщать организм глюкозой, т. к. ее нехватка приведет к автоматическому включению «режима экономии», а это помешает нам худеть. Прекрасно растворяют жиры цитрусовые всех мастей. Лидером является грейпфрут, но не стоит сбрасывать со счетов и мандарины с апельсинами, они тоже станут прекрасными помощниками в нашем нелегком деле.
Следующий этап – очищение организма от лишних шлаков и токсинов. В этом нам помогут злаки. В этот день для похудения мы будем с максимальной эффективностью использовать свойства риса. К рису мы добавим орехи и ореховое масло, которые насытят наш организм жирными кислотами растительного происхождения.
И наконец финальный аккорд – водно-творожный день. К этому этапу ваш организм уже полностью готов к резкому снижению веса. Этот день сможет вас приятно удивить, потери в весе именно на этом этапе являются максимальными. Некоторым даже удалось за один день достигнуть результата в 3, а то и в 5 кг, и общий вес, который удалось сбросить в результате применения этой диеты, составил 7 кг, а в некоторых случаях и 10 кг всего за 5 дней. То есть похудеть на 10 кг – это реальность, главное – захотеть.
Далее приведено примерное меню диеты «5 кг за 5 дней», которое вы впоследствии сможете слегка скорректировать в зависимости от ваших личных предпочтений.
Белковый день:
- на завтрак рекомендуется 150 гр. нежирной вареной говядины;
- обед: 100 гр. отварной курятины;
- ужин: около 200 гр. отварной или тушеной крольчатины.
Овощной день:
- завтрак: салат, который состоит из 2 небольших огурцов и 2 крупных редисок. Салат можно заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка посолить;
- обед: тушеный баклажан с чесноком, оливковым маслом и солью. Это прекрасное сочетание ингредиентов для снижения веса;
- ужин: 150 гр. капусты брокколи, отваренной в подсоленной воде.
День фруктовый:
- завтрак: приготовьте овощной салат, который состоит из одного авокадо и двух чайных ложек цветочного меда;
- обед состоит из четырех мандаринов среднего размера;
- ужин: 200 гр. винограда, очень хорошо, если вы возьмете синий виноград, он является мощным антиоксидантом, что принесет пользу вашему организму.
Злаковый день:
- на завтрак съешьте 5 ложек отварного риса, смешанного с двумя ложками кедровых орешков;
- обед: 8 ложек отварного риса и 20 шт. миндаля;
- ужин: 6 ложек риса и два грецких ореха.
Водно-творожный разгрузочный день
В этот день на завтрак, на обед и на ужин рекомендуется употребить по 2 стакана воды и 6 ложек нежирного творога.
Что получим в результате?
Отзывы пользователей указывают на тот факт, что данный способ похудения является весьма эффективным и позволяет похудеть всего за 5 дней на 5 кг. Некоторые добились результатов 7 кг за 5 дней подобной диеты, и даже 10 кг. А если вы будете совмещать диету с активным образом жизни, посещать бассейн или сауну, то результат превзойдет даже самые смелые ваши ожидания (5 кг за 5 дней – далеко не максимум).
Повторять диету рекомендуется не чаще, чем один раз в два-три месяца, т. к. она является достаточно строгой. Главной отличительной чертой данного вида диеты является то, что результат остается стабильным долгое время, и те килограммы, которые вам удалось потерять, с большой вероятностью не вернутся к вам снова за счет того, что расходуются в основном подкожные жировые отложения, а не мышечные, а это позволяет сохранить достигнутый результат. Около 10 кг лишнего веса уйдут от вас и больше никогда не вернутся, а результат 5 кг за пять дней является гарантированным.
