Мужчине не обязательно быть красивым как картинка, но стройная и подтянутая фигура — это не только предмет восхищения спутницы жизни, а еще и способ самоутвердиться. Лишний вес часто становится причиной проблем, связанных не только с эстетической стороной жизни человека. Присутствие нежелательных килограммов приводит к снижению работоспособности, падает двигательная активность.
Неминуемое нарушение обмена веществ, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и масса других неприятностей следуют за появлением жировых складок на животе. И, наконец, самое пугающее последствие лишнего веса у мужчин — это снижение сексуального влечения, невозможность жить полноценной половой жизнью. Как похудеть мужчине, который перестал быть доволен своей фигурой? Этот вопрос становится все более актуальным в наше время, гиподинамия и неправильное питание неумолимо делают свое дело.
Мнение врачей-диетологов относительно похудения для мужчин разделяются. Утверждение многих о том, что мужчины худеют легче, чем женщины, не совсем соответствует действительности. Женская целеустремленность в этом вопросе заслуживает отдельной темы, а вот мужская несерьезность в отношении своего образа жизни, некоторая лень и старание избежать физических нагрузок вкупе с нежеланием отказать себе во вкусной пище часто приводят к тому, что процесс похудения мужчин затягивается вплоть до полного прекращения.
Если обильная еда и невозможность отказать себе в очередной кружке пива все-таки не прошли бесследно для некогда спортивной фигуры, не следует затягивать с принятием мер по устранению этой проблемы. Чем быстрее начнется борьба с лишними килограммами, тем меньший урон понесут жизненно важные органы, тем легче будет сбросить вес мужчине, который еще не превратился в подобие человека-горы. Главное, помнить о том, что затраченные усилия вернут хорошее настроение и значительно поправят здоровье.
Содержание
Как правильно похудеть мужчине, не нанеся вреда своему здоровью
Похудеть можно довольно быстро, но важно помнить, что наша задача — не нанести при этом вреда своему организму. Самое распространенное и опасное скопление жира находится в районе живота и бедер. Именно эти излишки часто становятся причиной заболеваний сердца, которому становится все тяжелее справляться с лишней нагрузкой при увеличении веса.
Прежде чем приступить к выбору диеты для похудения, стоит разобраться в причинах ожирения. Диета поможет, если всему виной стало неправильное питание и неактивный образ жизни, но для того, чтобы исключить наличие внутренних заболеваний
и избежать риска осложнений, стоит пройти врачебное обследование со сдачей всех необходимых анализов. Как быстро похудеть мужчине, если у него нет опыта в подобном процессе? Лучше, если в этом его поддержат специалисты: врач-диетолог и фитнес-тренер. Профессиональный контроль и психологическая поддержка сделают процесс намного более легким и эффективным.
Каким должен быть рацион питания для похудения
Количество разнообразных диет и способов, как похудеть мужчине и обрести достойную фигуру, не поддается исчислению. Хотелось бы посоветовать не тратить время и силы на исследование массы информации по этой теме, какими бы ни были положительными отзывы о новомодных диетах. Лучше специалиста-диетолога, который поможет в выборе схемы рационального питания, соотнесенной с особенностями организма, не справится с этой задачей никто.
Если возможности получить консультацию у врача-диетолога нет, то лучшей диеты для похудения, чем сбалансированное питание, включающее в себя необходимый набор углеводов, белков и жиров, не придумал еще никто. Конечно, придется первое время смириться с легким чувством голода, но если принимать пищу часто и маленькими порциями, то справиться с ним будет намного легче. Соки, свежие фрукты и овощи помогут восполнить недостаток витаминов в организме.
Для того чтобы похудеть, не обязательно морить себя голодом, достаточно придерживаться правильной схемы питания. Правильное питание для похудения заключается в том, что объем белков и жиров, получаемых организмом, уменьшается за счет увеличения объема углеводов. Но не стоит отказывать себе в мясе и рыбе, ведь белковая пища — это источник необходимой энергии.
Придется только отказаться от жирных сортов и забыть о хрустящей румяной корочке. Если смысл диеты в том, как похудеть, то отварные и паровые блюда принесут намного больше пользы. Забудьте дорогу в рестораны быстрого питания, исключите из своего рациона хот-доги и шаурму, даже при полном отсутствии времени подобная еда на ходу категорически неприемлема. Не запивайте еду сладкими газированными напитками, научитесь обходиться без пепси и колы. И, какими бы ни были страдания, запомните: ограничение употребления пива — это одно из первых правил похудения для мужчин.
Как быстро похудеть без жестких ограничений в еде
Если лишний вес еще не стал серьезной проблемой, но уже появляется беспокойство по этому поводу, то можно не меняя радикально привычный образ питания попробовать избавиться от лишних килограммов в спортзале или фитнес-клубе. Нужно уточнить, что переедание и алкоголь в любом случае недопустимы в этой ситуации.
Физические нагрузки в сочетании с подобными излишествами приведут к плачевным результатам. Как похудеть мужчине, у которого сидячая работа и он не имеет времени на посещение тренажерного зала? Ответ прост, по возможности откажитесь от услуг транспорта.
Пешие прогулки восполнят недостаток организма в двигательной активности, а свежий воздух еще и поднимет настроение. При любой занятости можно выделить 15 минут своего утра для легкой гимнастики и такое же время для вечерней прогулки. Возможно, со временем появится желание совершать в это время пробежку, а с изменением образа жизни пропадет и вечная проблема, как похудеть.
