Проблема лишних сантиметров в области талии и особенно живота в последние двадцать лет актуальна как никогда. Если мода прошлых десятилетий помогала скрыть недостатки фигуры, то сегодня это сделать куда сложнее. Юбки теперь гораздо короче, а одежда в целом всё более обтягивает фигуру. На фоне одетых таким образом женщин полные дамочки чувствуют себя не в своей тарелке. Мужчин это тоже касается, хотя они, в большинстве своём, не слишком переживают по этому поводу. Однако выход есть всегда – хватило бы упорства! А убрать живот совсем не сложно, к тому же можно сделать это в считанные дни. И способов много! Попробуем?
Чётких цифр здесь нет – сроки зависят от того, насколько вы готовы выложиться в процессе «изгнания» лишних килограммов. Также имеет значение их природа – это может быть не в меру зашлакованный кишечник или просто жир. Ну и, разумеется, сроки напрямую связаны с тем, сколько лишних кг/см вы успели набрать – 5 или 50.
Самое важное: чётко с самого начала усвоить, что результат не будет мгновенным. При очищении желудка ещё можно увидеть снижение веса на 2-4 кг за день, но это не то похудение, к которому стремимся. Качественное снижение веса показывает себя не сразу. Как правило, всё идёт примерно по такой схеме: человек задаётся вопросом, как убрать жир с живота, и выбирает, например, занятия шейпингом плюс диету. Активно занимаясь в течение двух недель, он всё же не видит сдвигов в фигуре. Постепенно начинают копиться разочарование и неуверенность в благоприятном исходе…
Некоторые добиваются результата до последнего, а кто-то отступает от своего желания через пару недель. И – о чудо! – признаки изменений в весе начинают проявляться. Дело вовсе не в том, что занятия заброшены. Просто срок в 2-3 недели – это некий трамплин, с которого начинаются изменения. Вы можете не видеть никаких сдвигов две недели, а потом начнётся резкое снижение веса и формирование талии. Если не останавливаться на этом, можно получить впечатляющий эффект, который сохранится на много лет вперёд.
Именно эту особенность нужно помнить, чтобы не впасть в депрессию от отсутствия результатов. А теперь, собственно, о способах, помогающих сделать талию тоньше… или просто «сделать талию».
Содержание
Старо как мир: пресс и обруч
Оба эти подхода хороши сами по себе. Но они дают немного разные эффекты, а потому их совмещение позволит добиться идеального результата. Существуют различные мнения по поводу того, помогает ли обруч убрать живот и насколько. На самом деле упражнения с обручем направлены больше на формирование талии, чем на удаление жира с живота.
Т.е., если ваше пузико достаточно объёмно, то эффект будет достигнут следующий: появится талия, которая будет очень хорошо заметна со спины и неплохо при взгляде спереди. Но животик всё же останется. Возможно, вам приходилось видеть таких людей, обычно это женщины: у них есть природная талия, которую ничем не испортить. Или, быть может, они делают много упражнений для её формирования. Но привычка часто и вкусно поесть тоже оставляет следы на фигуре.
Пресс же, напротив, не особо влияет на формирование талии. Качая пресс часто, можно рассчитывать на появление «кубиков», но если перестараться, есть риск заработать квадратную талию. Это красиво для мужчин, но неприемлемо для женщин. Поэтому мужской пол может ограничиться прессом, а вот дамам нужно совместить занятия.
Чтобы не надорвать организм, начните с 5-10 минут в день, и ежедневно увеличивайте время примерно на 5 минут. Конечно, до разумного предела. Чем быстрее нужен результат и чем больше объём талии на начало занятий, тем больше минут в день им нужно уделять. Заметный эффект будет уже через неделю, если выполнять эти два упражнения чтобы убрать живот. Но не останавливайтесь на достигнутом – и тогда талия останется надолго, да и животик не побеспокоит ещё много месяцев, а то и лет.
Избавляемся от последствий беременности
Порой даже самые стройные девушки после родов становятся расплывчатыми дамами с солидным животиком. Виной тому слишком хороший аппетит при беременности, который и контролировать-то не всегда возможно. Но даже роды не должны быть оправданием чудовищным размерам талии. И чем раньше взяться за себя, тем проще будет справиться с лишним весом.
Здесь можно использовать вышеописанную комбинацию «обруч + пресс». Но для лучшего эффекта хорошо бы изменить что-то в рационе. Кардинальных диет не нужно, особенно если мать кормит грудью. Но именно кормление усугубляет ситуацию – и снова повышен аппетит. А потому выбрать какой-то подход нужно обязательно. Если проблема состоит в том, как убрать живот после родов, выбираем из следующего списка:
1.Не употребляем пищу после 6 часов вечера. Если это трудно из-за кормления, приучите себя к тому, что после 18:00 вы можете позволить себе только чай с молоком. «Без ничего». Количество не ограничено. Т.к. такой напиток способствует выработке молока в груди, проблем не возникнет. Остаётся лишь включить силу воли.
2.За 15-30 минут до еды съедайте какой-нибудь салатик из сырых фруктов или овощей. Это способствует очищению организма и нормализации обмена веществ. За счёт такого подхода медленно, но верно снижается вес, исчезает целлюлит. Свежие сырые салатики перед едой – одно из золотых правил здорового питания.
Оба способа просты, но их нужно применять вместе с упражнениями. Также после родов многих женщин интересует, как убрать низ живота, потому что остаётся неприятный вид после беременности (обычно это связано с растяжками). Если работа над фигурой будет проводиться по вышеуказанной схеме, скорее всего, жир внизу живота испарится сам по себе.
Если же этого не произошло, хотя в остальном эффект уже заметен, то делайте ежедневно следующее упражнение. Ложитесь на пол, руки по швам. Ноги нужно полностью отрывать от пола, и под углом примерно 45о водим ими вправо и влево. Можно писать свои фамилию и имя. Делаем столько, на сколько хватит сил. С каждым днём нагрузку нужно немного увеличивать.
Чай для похудения и стоит ли его использовать
Знаменитые чаи для похудения известны всем. Но их принцип действия – слабительный эффект, и потому пить их часто просто противопоказано. Тем не менее, на упаковках можно найти рекомендации к ежедневному применению чая в течение всего курса, а это около трёх недель.
Первый результат от употребления такого чая поражает. Кишечник прочищается, и за счёт этого вес снижается, у кого-то даже на несколько килограммов. На радостях те, кого волнует вопрос, как быстро убрать живот, начинают пить этот чай ежедневно. Но никаких супер-изменений не происходит…
Более того: подобные препараты вымывают микрофлору кишечника. И если пара чашек такого чая может быть полезной, как одноразовая чистка организма, то очень частое или постоянное употребление такого чая приводит к нарушению обмена веществ.
В итоге без чая в животе чувствуется тяжесть, а живот обрастает жиром, т.к. такой препарат может лишь вызывать слабительный эффект, а жировые клетки он не сжигает. Человек постепенно начинает полнеть, затем перестают помогать диеты и голодовки, т.к. обмен веществ нарушен. Появляется целлюлит.
Такой чай может принести пользу лишь в двух случаях. Первый – если вам нужно убрать живот за 3 дня. Например, на выпускной не влезаете в платье – пара чашек чая за сутки (!) до события вас спасёт. Второй – пара чаше чая для очищения организма перед лечебным голоданием, о котором речь пойдёт ниже.
Лечебное голодание
Все мы помним, как в тридцатые годы прошлого века и в войну люди умирали от голода. А потому многим дико слышать словосочетание «лечебное голодание». Но те, кто практикует такой подход, могут прожить без пищи до 40 дней! И после этого их здоровье и внешний вид улучшаются настолько, что близкие порой не узнают…
В чём же различие? В пору голода у народа был свой распорядок питания, например 1 кусок хлеба в день. Это ведёт к истощению и к смерти. Для того чтобы голод принёс пользу организму, нужно пищу полностью исключить. Оставить только чистую воду. Если вам интересно, как похудеть и убрать живот, да при этом ещё стать здоровее и моложе, читайте дальше.
У лечебного голодания есть свои золотые правила, нарушение которых может привести к плачевным результатам. С таким методом лучше не шутить. Правила следующие:
1.Один день до голодания сделать разгрузочным. Оставьте только кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Если целый день для вас много, то хотя бы полдня.
2.Это не правило. Но это поможет получить результат – как по здоровью, так и по снижению веса – значительно быстрее. Перед самым началом голодания выпейте пару чашек того чая, о котором шла речь выше. Дело в том, что принцип действия основан на следующем: когда организму нечем питаться, он начинает «поедать» всё лишнее в себе. Рассасывать, попросту говоря. Именно поэтому так можно вылечить опухоли и многое другое. Освободив кишечник от шлаков, вы ускорите процесс.
3.Не стоит за раз пытаться охватить несколько дней. Лучше сделать всё по схеме один день через один. Причём один должен быть отведён на голодание, второй – быть разгрузочным. Отличный подход для людей, ломающих голову над тем, как убрать живот и бока.
4.Начинать утром! Это важно. Если начнёте вечером, то и сутки закончатся вечером, и есть риск переесть на ночь и всё испортить.
5.Голодание может быть обычным или сухим. Сухое подразумевает отсутствие не только пищи, но и жидкости. Не намного сложнее обычного, зато результат придёт быстрее раза в три. Впрочем, выбор за вами.
6.После голодания – разгрузочный день или хотя бы полдня. Вам будет хотеться съесть всё, что только попадётся. Возьмите арбуз, или салат из капусты, или мелко натёртую морковку. Можно яблоки, помидоры, огурцы и тому подобное. Количество такой пищи можно не ограничивать, и она не причинит вреда.
Это основные правила. Не пускайтесь в крайности, и уже после первого дня увидите результат. У относительно худых людей живот может исчезнуть за один раз. В целом вы сами регулируете график голодания. «Побочным эффектом» может стать:
- исчезновение мешков и тёмных кругов под глазами;
- улучшение самочувствия;
- хороший цвет лица.
Главное здесь — сила воли.
Сыроедческие недели
Сыроедение – употребление вегетарианской пищи в сыром виде. Только овощи, фрукты и орехи, можно мёд. Если беспокоитесь, как убрать живот за неделю, но голодание для вас – это слишком, то попробуйте этот метод. Если для голодания нужна железная воля, то здесь требования не столь жёсткие. Есть можно, причём в любых количествах. Но только продукты из вышеуказанного списка.
Будьте готовы к тому, что даже после третьей тарелки салата голод настигнет вас уже через часок-другой. Это чувство будет постоянным, но и перебивать его вы можете практически без перерыва. Разве что не стоит сильно налегать на орехи, ведь цель – похудение.
Если лишнего веса немного, то возможно уложиться и в неделю. Пышечкам, которые хотят хотя бы убрать живот за 2 недели, тоже можно пополнить собой ряды сыроедов. Результат не заставит долго ждать. Сырые овощи и фрукты, даже если они употребляются в огромных количествах, являются низкокалорийными, а потому жира не добавят. Такое питание мигом очистит организм от шлаков лучше всякого чая для похудения, при этом без вреда для здоровья.
Так же, как и при других способах похудения, мгновенного результата не будет. Разве что появится слабительный эффект, особенно у тучных людей. Но уже через несколько дней процесс пойдёт, и вы будете с открытым ртом наблюдать, какие изменения происходят с вашим телом.
Если силы воли хватит на 3-5 недель, то возможно полное избавление от целлюлита. Если вы думаете о том, как убрать нижнюю часть живота, этот метод тоже подойдёт. Есть и здесь побочный эффект, он и хороший, и плохой одновременно. Скорее всего, после завершения такой диеты пару дней от простой пищи будет тошнить. А потом будет постоянно не хватать чего-то сырого. Из этого можно извлечь пользу, сделав салатик перед едой своей новой привычкой.
Если нужно убрать живот – знайте, это возможно! Уже через 2-4 недели вы можете удивить окружающих своим новым обликом.
