Есть ли что-то более женственное, чем танец живота для похудения? И совсем неважно, осваивают ли его для того чтобы почувствовать себя сексуальной и привлекательной или для сброса лишнего веса. Восточные танцы оптимально формируют женскую фигуру, придавая ей требуемые формы: тонкую талию, плоский живот, подтянутые бедра.
Содержание
Физическая нагрузка
Чтобы похвастаться стройной фигурой, женщины садятся на диету. Но без физической нагрузки от диеты пользы мало, худое тело с дряблой кожей смотрится непривлекательно. Красиво, когда женщина имеет подтянутую упругую кожу, женственные формы. Не все физические нагрузки помогают развиваться гармонично. Например, плавание расширяет плечи, что для женского силуэта нехарактерно. Танцы для похудения – это именно то, что тонизирует мышцы, укрепляет их и придает силуэту совершенство.
Грациозные колебания живота для похудения имеют еще одно положительное свойство: усиливается кровоснабжение в области женских органов. Это помогает оптимизировать их работу и даже эффективно восстанавливаться после воспалительных гинекологических процессов. Рассасываются спайки, нормализуется менструальный цикл.
Если восточные танцы для похудения не нравятся, можно выбрать другой стиль. Бальные танцы, ритмичный хип-хоп, народные, полузабытая аэробика – все танцы для похудения повышают тонус мышц и кожи, создают кардионагрузку.
Начинать нужно с живота
Где откладываются лишние килограммы, зависит от телосложения. Можно их совсем не иметь, и при этом в области талии будет нависать некрасивый валик из кожи. Танец живота для похудения предпочтительнее потому, что живот у женщин – проблемная зона. Жировая прослойка в первую очередь откладывается на нижней части живота, в области поясницы и на бедрах. Если с округлыми бедрами женщины еще могут смириться, то валики на боках и выступающий живот серьезно огорчают. Танцы для похудения помогают исправить «несправедливое» отношение природы.
Основные упражнения, в которых задействованы мышцы живота:
- раскачивания бедрами по спирали. Стопы вместе, колени чуть согнуты;
- движение такое же, но бедра движутся энергично. Торс выше талии должен находиться в неподвижности. Это упражнение выполняется с прямыми ногами;
- ноги на ширине плеч, и с помощью мышц живота нужно пробовать приподнимать лобок. Упражнение для новичков трудное;
- требуется попробовать плавно пошевелить бедрами, делая небольшие шажки попеременно в разные стороны.
Желательно все упражнения, активизирующие мышцы живота, выполнять перед зеркалом. Для похудения они могут быть использованы даже теми, кто и не думает заниматься танцами.
Что должны знать худеющие с помощью восточных танцев?
Танец для похудения «съедает» массу калорий, но про диету забывать не рекомендуется. Жирная пища и сдоба должны быть навсегда изгнаны из рациона. Если хочется научиться танцевать профессионально, заниматься нужно с группой единомышленников. Домашние упражнения, даже если уроки танца живота записаны на видео, помогут мало.
Перед тем как выбрать себе студию, требуется ознакомиться, каким образом проводятся занятия, какой средний возраст набранной группы, как строится тренировка. Лучше сначала поприсутствовать в качестве наблюдателя и оценить происходящее со стороны. Нужно проанализировать, подходит ли собственный темперамент к таким танцам?
Восточные мелодии специфические, может захотеться чего-то более ритмичного. Если нужен рельеф мускулов и кубики пресса, то восточный танец для похудения – не тот метод. Получить желаемое можно только с помощью интенсивной силовой нагрузки.
Задействованы в танце живота не только мышцы пресса и бедер, но и рук, шеи, плеч. Это совершенствует пластику движений и способствует притоку крови к головному мозгу, что очень полезно. Быстрого сброса веса ожидать не нужно, но через месяц систематических занятий пояса брюк или юбок придется ушивать. 3-4 см объема с области талии – не предел. Восточный танец для похудения скорее корректирует вес, чем помогает от него кардинально избавляться.
Похудение или совершенствование фигуры?
Если почитать отзывы женщин, предпочитающих танцы для похудения другим методам сброса веса, то узнаем преимущества и недостатки восточных танцев. «Занимаюсь танцами живота 7 лет, – рассказывает Алина. – Сначала пришла в студию, чтобы похудеть. Считала, что у меня лишних кг 15. Сбросила 7 кг, и формы тела стали настолько соблазнительные, что муж просит больше не худеть. Смотрю на себя в зеркало, и абсолютно с ним согласна».
«Лишних кг не было, но упругостью тела похвастаться не могла. Сейчас имею подтянутый животик, упругие округлые бедра, фигура приобрела женственность. И при этом не поправилась ни на кг. Это так здорово!» – утверждает Светлана. «Худеть и не думала. Тосковала в декрете, и подруга вытянула на занятия. Восточные танцы заменили гимнастику, подняли настроение, заставили взглянуть на себя по-новому. А потом заметила, что лишние килограммы ушли, а тело приобрело стройность» – поделилась Оксана.
Восточный танец – оптимальное средство для коррекции силуэта. Самая органичная физическая нагрузка для женщины.
