Добрый день!
Упражнение «Стенка» необходимо выполнять тем, кто хочет сделать свои ноги стройными, потратив при этом совсем немного времени. Далеко не у всех женщин имеется время ходить в спортзал. Однако благодаря данному упражнению можно получить хороший результат в районе бедер и ягодиц. Минус таких домашних занятий заключается только в дисциплинированности, точнее, в ее отсутствии у многих людей. Зачастую в квартире у девушек лежат всевозможные обручи и гантели, которые почти не используются. Но что же делать с ногами? Ведь бедра и ягодицы худеют намного медленнее, чем остальные участки тела (живот, например).
Большинство женщин скажут, что можно делать приседания и добиться неплохих результатов. Да, это так, но «Стенка» гораздо полезнее для всего организма, нежели обычные приседания. Распространенной проблемой при похудении является наличие лишней жидкости, из-за которой часто появляются отеки. Выполняя это упражнение, вы улучшите кровообращение в организме, уменьшите отеки конечностей и укрепите важные мышцы. Регулярные занятия также укрепят ваш позвоночник, уменьшат сколиоз (если он имеется) и предотвратят появление межпозвоночных грыж.
Во время выполнения «Стенки» работают главные группы мышц. Если в процессе использовать еще и гантели, то подключатся икроножные мышцы и большие мышцы ягодиц. Нагрузка распространяется и на мышцы спины, что позволяет укрепить весь позвоночник. Но не стоит забывать, что во всем важна мера, поэтому не переусердствуйте. Ведь ваша цель — это похудение, а не перекачанные мышцы.
Приятных тренировок!
